要想做到瘦身減肥的目地，飲食搭配上管住嘴是第一步，熱量低的食物有哪些？跟我一起看看吧。

制訂瘦身計(jì)劃的第一步，便是該將飲食搭配明細(xì)列舉清晰，熱量低的食物有哪些？熱量最少的食材排名共享給大家，何不參照一下吧。

一、熱量低的食物有哪些

1、菌類：24大卡/100克

菌菇類的食材熱量都很低，除開菌類，也有金針蘑、平菇、香菇這些，菌類被稱作“蔬菜水果界的牛扒”，熱量低口感好。菌菇類食材含有維生素b群，在其中的維生素b2還能消耗脂肪。

2、蘿卜：23大卡/100克

擁有“小人參”之稱的蘿卜高纖維低熱量，含有辛辣食物成份，能推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，也有強(qiáng)勁的利濕作用，合適長(zhǎng)坐犯懶的工薪族?！岸蕴}卜夏吃姜”，如今但是吃白蘿卜的好情況下！

3、茭白：22大卡/100克

“蔬菜之王”茭白，營(yíng)養(yǎng)豐富，帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，高含量的碳水化合物使它當(dāng)?shù)搅恕白詈门哦臼称贰?，乃至能夠醫(yī)治酒醉。如果你購(gòu)到嫩的、新鮮的茭白，那你怎么做如何美味。

4、苦瓜：22大卡/100克

很多人不喜歡吃苦瓜，由于苦瓜苦，也是有很多人喜歡吃苦瓜，由于苦瓜苦。因此苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱去火，苦含有甘，在其中的苦瓜素被稱作“脂肪殺手”，能降低人體攝入人體脂肪和含糖量，假如你想瘦，比不上試著著迷上苦瓜！

5、番茄：20大卡/100克

番茄可蔬可果，不論是直接生吃還是制成各種各樣菜式都是有豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，女孩吃它養(yǎng)顏美容，男孩子吃它對(duì)男性睪丸和男性前列腺有利。

二、熱量最少的食材排名

1、芹菜：16大卡/100克

芹菜化學(xué)纖維含量極高，對(duì)推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)很合理，且具備降血脂、清熱去火的作用，無論是拌涼菜還是素炒，還是配肉炒全是很美味的特色美食。

2、絲瓜：16大卡/100克

絲瓜水分含量尤其高，熱量極低，因此有些人在夏季絲瓜收獲的季節(jié)，天天吃瘦的實(shí)例。其脆響可口，無論是拌涼菜還是火熱全是很美味的。在其中帶有的丙醇二酸還能夠抑止糖原轉(zhuǎn)換成人體脂肪。

3、海帶絲：13大卡/100克

大家都了解海帶絲補(bǔ)碘，卻不清楚對(duì)女性特別好。它不僅熱量低，并且含鈣量多，低碳水化合物、低鹽，對(duì)女孩而言能夠降低乳房增生的產(chǎn)生，調(diào)理內(nèi)分泌和防止缺鐵性貧血的功效。

4、東瓜：12大卡/100克

東瓜為什么能排第一？便是因?yàn)樗淖饔锰嗔?，除開熱量低沒有人體脂肪，并且清熱去火、有利排尿退腫，和絲瓜一樣帶有丙醇二酸能阻攔身體長(zhǎng)胖，因此胖人、浮腫者、血壓高必須多吃。

5、大白菜：18大卡/100克

白菜既劃算又美味可口，北方地區(qū)的冬天不能缺乏的蔬菜水果，它膳食纖維素豐富多彩，具備清腸胃、祛毒、降低血脂及碳水化合物的作用，而水焯或清炒白菜最能吃出蔬菜水果的原色鄉(xiāng)味。