職場不輕松這只要身在其中的人都知道，壓力來自于業(yè)績、來自于指標、來自于周圍的同事，甚至是來自于自身，總之壓力是當今職場的標配一樣存在的東西。長期的壓力和不良情緒，沒有找到宣泄口，舊的焦躁沒有沒消除，新的煩惱有隨著跟來，這看起來根本就是一個沒有頭的心理戰(zhàn)。不良情緒不僅會影響你的工作，還會惡化成心理疾病從而影響你的生活。因此，不管職場壓力再大、情緒再焦躁，都要找到適合自己的情緒宣泄口，這才是在職場的生存之道。

放松的去適應(yīng)

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

找人傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關(guān)，遠離焦慮。有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個好的聽眾的話，那么這是最好不過的，如果感覺不開心，心情低落的時候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當你講完之后，可能情緒就沒有了。

保持樂觀

對自己充滿自信，會有助于我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。情緒沒有宣泄，對人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺得沒有用，心理暗示也覺得沒有效果。那么此時你可以轉(zhuǎn)移一下注意力，有些人心情不好的時候會大吃一餐，我們除了可以借鑒這個，還可以去大自然看看美麗的風景。