減重禁忌4：常喝啤酒解渴

夏天消暑解渴，常見有的人喜歡喝啤酒，事實(shí)上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想象的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等于一碗白飯，很容易累積脂肪。

減重禁忌5：常吃太快

夏天天氣熱，為了趕快沖回辦公室吹冷氣，于是進(jìn)食速度往往加快。日本曾經(jīng)在《英國醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究報(bào)告指出，吃飯經(jīng)常狼吞虎咽的人，變胖的 風(fēng)險(xiǎn)是細(xì)嚼慢咽者的3倍。建議每一口食物咀嚼30次左右，有助于防止快食的毛病，而沒有咀嚼習(xí)慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。

減重禁忌6：不愛運(yùn)動(dòng)

天氣好熱，運(yùn)動(dòng)更熱，有的人索性把自己關(guān)在冷氣房中吹冷氣，不愿意外出，更別談從事容易揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。但是，在家沒事吹冷氣，又不常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)新陳代謝速度就會(huì)變慢，如果所吃的許多食物無法消化，于是就更容易變胖。

減重禁忌7：飲食不均衡

根據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的研究小組所做的一項(xiàng)報(bào)告指出，兒童在暑假期間容易肥胖，因飲食習(xí)慣和生活環(huán)境有大的變化，在暑假每天蔬菜的攝取比正常減少了 0.2杯，糖分?jǐn)z取增加2.1茶匙，此外，每天坐著看熒幕的時(shí)間更長達(dá)5小時(shí)以上，正餐不吃、零食不斷、猛灌含糖飲料，暑假正成為兒童肥胖的主因。

【醫(yī)師小叮嚀】：

為了防止暑假脂肪囤積，劉伯恩醫(yī)師提醒，首先，不能因放暑假長假而改變生活節(jié)奏，攝取營養(yǎng)要均衡，要多吃蔬菜水果，生活作息維持正常、用餐要定時(shí)定量，勿經(jīng)常食用含糖的飲品，要加以控制，飲食勿再迷戀重口味等，才能度過一不發(fā)胖的夏季！