你是否感覺夏天天氣熱，必需依賴每天隨手一杯含糖飲料才夠清涼？因?yàn)樘鞜嵛缚诓患?，只好吃一點(diǎn)重口味的油炸食物才有食欲，象是炸雞、炸咸酥雞等？或是因?yàn)樘鞜嵬硭X，反而增加吃消夜的頻率，結(jié)果體重一發(fā)不可收拾？

以上夏天容易踩到減重地雷的情況，可能發(fā)生在你我的身上。除此之外，中華民國(guó)肥胖研究學(xué)會(huì)常務(wù)理事、減重?？苿⒉麽t(yī)師表示，由于夏季氣溫高，身體 為了調(diào)節(jié)體溫上升會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率，別以為夏天流流汗體重就會(huì)減輕，其實(shí)是錯(cuò)的，因?yàn)闇p掉的那些體重都是水分，補(bǔ)充水分后減輕的體重又回來了，減掉脂 肪與有沒有流汗無關(guān)系。

以下是「夏天7大減重禁忌」，大家不妨趁機(jī)自我檢視，是否誤陷地雷：

減重禁忌1：常吃油炸食物

夏天為了開胃，偏好重口味食物，油炸食物例如：炸雞、炸咸酥雞等，便成為選擇之一。但是油炸食物普遍熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易 肥胖，以及是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險(xiǎn)食品。此外，吃太多油炸食物腸內(nèi)食物腐敗的情況會(huì)更嚴(yán)重，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁、打嗝等情形，進(jìn)而影響到人體代謝機(jī)能。

減重禁忌2：愛喝含糖飲料

根據(jù)美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，喜歡每天喝含糖飲料或汽水的人，在6年的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟脂肪增加了1公升，實(shí)在很驚人。為了健康著想，應(yīng)該盡量選擇零卡路里或低卡的飲料，最好的選擇是水，其他如不加糖的茶、不加糖的咖啡、低卡的飲料等，也可以替代含糖飲料。

減重禁忌3：常吃消夜

常吃消夜容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，根據(jù)日本研究還有可能誘發(fā)胃癌。夜晚原本是讓腸胃休息、儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間，但是睡覺前習(xí)慣吃消夜的人，則會(huì)使腸胃無法休息，甚至影響代謝，于是容易發(fā)胖。