燃脂最佳時間三：健身之后

脂肪的消耗并不是一時的，當你運動停止之后其實也在持續(xù)的消耗脂肪。

這個時候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

燃脂最佳時間四：晚上睡覺前

現(xiàn)在很多人都喜歡夜跑，其實夜跑對減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。所以睡覺之前最好進行一些運動。

燃脂最佳時間五：感覺饑餓時

這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的饑餓感有很大一部分是身體正處于脫水狀態(tài)而造成的，喝水會緩解你的饑餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的欲望。

把握好以上燃脂減肥好時段，減肥便可事半功倍，月瘦20斤小case！