又粗又壯的腿部總是被人稱為大象腿，腿粗的MM要想擺脫這個稱號，可并非是節(jié)食就能解的問題。要成功瘦腿，我覺得除了運動還是運動。美一下女性網(wǎng)小編下面為大家介紹的這套超人氣椅子減肥操，只要你肯堅持練習，定能讓你如愿以償。

　　首先，我們來簡單的了解一下椅子瘦腿操的好處：

　　1、使肌肉不會外翻

　　2、緊實腳踝線條

　　3、拉長小腿線條

　　4、能夠鍛煉到腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉

　　一、塑造纖細的腳踝和提升小腿線條

　　1、腳后跟并攏，腳趾往外，腳張開?？梢缘脑?，讓兩腿的腳后跟、小腿內(nèi)側(cè)、膝蓋、大腿的內(nèi)側(cè)都緊貼在一起。站直。

　　2、身體好像被牽引一樣，踮腳，腳后跟慢慢抬起。這時，屁股和大腿內(nèi)側(cè)用力收緊的話，效果會更好。1、2的動作重復10次。