? ? 終于甩掉了我的蝴蝶臂，話說(shuō)到我的減肥經(jīng)歷，那可并非一朝一夕陽(yáng)的事。我的減肥方法是合理運(yùn)動(dòng)，只要脂肪消耗了，沒(méi)有堆積在身上，試問(wèn)怎么能胖得起來(lái)呢？所以今天，我要分享我親身經(jīng)歷的瘦手臂方法，讓更多粗胳膊MM，從此徹底告別蝴蝶臂。

? ? 手臂：原來(lái)和老媽差不多..老媽是25CM... ? ? 現(xiàn)在：19CM

? ? 大腿：這個(gè)我量了的原來(lái)是54CM ? ? ? ? ? ? ? ? 現(xiàn)在：47CM左右

? ? 腰：我也量了~原來(lái)是70CM ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?現(xiàn)在：今早是62CM

? ? 一·手臂（注意~MC期間不能做，如果做到一半后腰很痛很痛就是快來(lái)MC了~也不要做）

? ? 現(xiàn)在開(kāi)始介紹瘦手臂的運(yùn)動(dòng)~~~

? ?這個(gè)運(yùn)動(dòng)是我看雜志上瘦腰的運(yùn)動(dòng)自己改的~所以有收腰美背（背部的線條真的會(huì)很漂亮）的作用哦~(*^__^*) 嘻嘻……

? ? STEP1

? ? ?首先做一做熱身運(yùn)動(dòng)~甩甩手扭扭腰~? ? ??

? ? ?方法：按圖那樣站好~敲圖示部位~

? ? ?1.站立敲打十下——?jiǎng)偤檬娣牧Χ染秃?/p>

? ? ?2.一邊彎下腰一邊敲打十下（貍貓經(jīng)常敲十幾下都忘記了）

? ? ?3.彎下腰后繼續(xù)敲打十下