①兩手自下而上按壓小腿肚

首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。

②握拳自下而上擠壓腿部

兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復(fù)該動作十次后換腳。

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③兩手按摩小腿肚內(nèi)側(cè)

首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，雙手按壓腿肚做按摩。仔細(xì)揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作后換腿繼續(xù)按摩。

④刺激膝蓋內(nèi)部淋巴

如步驟所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時，為了刺激淋巴，請用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩。

⑤讓你的腳腕轉(zhuǎn)動起來

跟④一樣保持同樣的姿勢，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動腳腕，讓腳踝能360?轉(zhuǎn)動。