如何減肥來得快？要說到減肥其實不單單要多加強鍛煉，注重飲食營養(yǎng)的均衡搭配。在減肥之前，很有必要了解一些日常減肥小常識，這樣有利于快速把肥胖的身體瘦下來哦。美一下女性網(wǎng)小編今天就和大家介紹10個日常減肥小常識，要減肥可一定要看哦。

　　1.減肥時，完全不碰脂肪?錯! 其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。 因為適量的脂肪有助于某些營養(yǎng)素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對于免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，也都有相當大幫助。 另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應(yīng)該占總熱量攝取的30%為佳。

　　2.點菜多點雞肉，因為最低脂?不一定喔~ 這可不一定!這還必須看你吃了多少量和烹調(diào)方法為何。很多餐館的菜都用很多油炸或炒，建議你在點菜時，多選擇烤雞、白切雞、紹興醉雞，這些都是很低卡的雞肉料理喔!別忘了，醬汁不要淋上去，另外用小碟子裝，放在一旁即可。

　　3.減肥藥可以快速燃燒脂肪 ?No! 這些減肥藥物通常都含有麻黃素，如果單獨服用，會對身體產(chǎn)生傷害，假如再和咖啡因一起服用，這可是會致命的!因為兩者混合后，會心跳加速，容易引發(fā)心臟病。 其實大部分的減肥藥都是給因為生病而發(fā)胖的人服用，或是身體質(zhì)量數(shù)(BMI)高于30的人，因為這些過胖的人，都可能因為肥胖而引發(fā)其他疾病。所以服用這些藥前，必須先請教醫(yī)師，咨詢后才可服用。