大家都知道，清淡的飲食對身體健康時百利無一害的，那么要怎么樣才能做到輕斷食呢?不吃，還是少吃，還是有依據(jù)的吃一些減肥的食物?接下來就詳細(xì)給大家講解下。

　　輕斷食的具體方法怎么飲食？

　　輕斷食意味著要有適度的飲食，但清淡的飲食對身體有明顯的幫助，它可以增強(qiáng)自己的修復(fù)能力，一般每周或兩周采取清淡的飲食方法。它根本不影響我們的正常生活質(zhì)量。

　　1.在開始之前測量您的體重并計算您的BMI。飲食開始后，你不怕每天稱自己，每周一次就足夠了。日食之后的早晨是測量的最佳時間，你會看到數(shù)字的驚人變化。

　　2.選擇合作伙伴。成功并不需要太多，但支持性的朋友絕對是重要的。在你開始切斷食物后，你可以用你的朋友一起切斷食物。您可以隨時分享您的經(jīng)驗并尋求支持和幫助。當(dāng)然，你的伴侶也可以是你的男朋友或丈夫。

　　3.提前準(zhǔn)備干燥天的食物。這個想法是為了避免在冰箱里看蛋糕或香腸的誘惑。保持簡單，選擇好的蛋白質(zhì)，低糖水果和蔬菜，以及全谷物。吃之前要等。抵抗你的饑餓至少10分鐘，看看它是否會消失。它也會讓你盡快感到滿意。

　　5.保持忙碌。繁忙的工作和忙碌的生活會讓你忘記甜甜圈和巧克力蛋糕。如果你真的想要它們，告訴自己，明天就是這一天!

　　6.從兩點鐘到兩點鐘。嘗試從第一天上床睡覺到下一個下午2點睡覺。到下午2點第二天。第一天午餐后限制飲食，直到第二天下午才吃午餐。你睡覺時會減肥，而且會更有趣。

　　輕斷食有什么好處?

　　1輕斷食的第一個好處，當(dāng)然是減肥，關(guān)于減肥，我們經(jīng)常說一句話，管停止說話，并開始走路。清淡飲食的目的是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有合理的飲食習(xí)慣，想要發(fā)胖很難。這是最科學(xué)，最健康的減肥方法。

　　2.第二個好處是保護(hù)大腦免受衰老。當(dāng)你吃飽的時候很容易感到困倦，胖人更容易健忘而且找不到東西。

　　3.第三個好處是調(diào)節(jié)亞健康，預(yù)防和控制慢性病(糖尿病，高血壓，高脂血癥等)。這就是為什么我是它的忠實粉絲。雖然自己不胖，但自己也經(jīng)常輕吃破食或者是避免谷物。結(jié)束之后身體會變的很輕松。

　　總之，輕斷食不僅可以從身心健康的角度幫助大家，也可以從預(yù)防大腦及心血管疾病的角度給大家調(diào)理，方法還是很不錯的，關(guān)鍵就在于各位是不是能持之以恒咯。