明星的減肥辦法大多都跟吃有關(guān)，就是說很重要的一點(diǎn)，飲食控制必須要做，不然再怎么搭上運(yùn)動(dòng)也無關(guān)，所以明星們也都有屬于的自己的變態(tài)的飲食習(xí)慣，那我們來看看吧。

宋丹丹說減肥就是靠餓

丹丹姐說的減肥方式，基本只是相對于需要上鏡的人而言，因?yàn)槲覀兌贾溃乡R的臉會比實(shí)際的臉胖一些，所以基本都有些偏差。那她給出的減肥建議有什么呢?

1、控制大米的數(shù)量

關(guān)于如何保持好身體，宋丹丹曾經(jīng)在一個(gè)節(jié)目中爆料了自己。她一生吃得不多。她過去吃得少。如果她再多吃一點(diǎn)，她就會覺得自己不像那樣。最好吃清淡的食物，少吃油膩的食物。此外，你可以嘗試培養(yǎng)一個(gè)輕和科學(xué)的飲食，然后鼓勵(lì)自己獎(jiǎng)勵(lì)自己一些美味的食物后，你有效果。

另一方面，有更多的活動(dòng)。如果你經(jīng)常有食欲，并且經(jīng)常無法控制它，嘗試以下方法來克服你的食欲:喝一杯水，喝水讓嘴和胃有東西通過。感覺水分可以撐起胃的空間，緩解饑餓，減緩食欲。收緊腰帶，收緊活動(dòng)肢體的腰帶可以增加腹部的壓力，減少胃部的空間。如果注意力轉(zhuǎn)移，食欲就能有效地降低。

2、適度的運(yùn)動(dòng)

我很長時(shí)間幾乎沒有運(yùn)動(dòng)了。45歲之前，她也騎過迷你自行車，現(xiàn)在她擔(dān)心運(yùn)動(dòng)量會對膝蓋造成輕微的傷害。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)個(gè)人的身體狀況、場地、設(shè)備和氣候條件選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過人體的承受能力，運(yùn)動(dòng)后感覺舒適，不疲勞，不引起過度疲勞或哮喘。適度運(yùn)動(dòng)是保持身心協(xié)調(diào)、預(yù)防和消除疲勞、預(yù)防亞健康、延長壽命的重要因素。適度運(yùn)動(dòng)是保持身心協(xié)調(diào)、預(yù)防和消除疲勞、預(yù)防亞健康、延長壽命的重要因素。當(dāng)疲勞達(dá)到極限時(shí)，不要參加運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)對人體有害。對體育的科學(xué)態(tài)度是執(zhí)著的。

吃碳水化合物會使人發(fā)胖嗎?

吃碳水化合物會使人發(fā)胖，但事實(shí)并非如此。因?yàn)樵跀z入碳水之后，身體會優(yōu)先氧化其中的一些，其余的會被補(bǔ)充，甚至?xí)黾佣嘤嗟奶窃瓋Υ妗Ｒ虼耍瑢τ诮】档娜藖碚f，除非碳水化合物被持續(xù)過量攝入，否則即使碳水化合物被過量攝入一兩天，也很難長胖。通常，適當(dāng)?shù)奶妓當(dāng)z入量是非常安全的。因此，面包和煎餅會讓人發(fā)胖不是因?yàn)樘妓衔铮且驗(yàn)槔锩娴挠停覀兺ǔＶ恍枰⒁庥偷臄z入量。至于碳水化合物，你不必把它當(dāng)作老虎。如上所述，林云嚴(yán)格執(zhí)行的“21天減肥食譜”是10個(gè)分離譜。因?yàn)檫@道菜不充分消耗碳水,蛋白質(zhì)和其他人體所需的微量元素,它不僅會失去很多。肌肉,皮膚和頭發(fā)失去光澤,和精神狀態(tài)將在經(jīng)濟(jì)低迷時(shí)期由于缺少營養(yǎng)。最可怕的是，當(dāng)這個(gè)食譜結(jié)束后，它肯定會反彈。

總而言之，飲食控制也是減肥中非常重要的一環(huán)，少了它你不可能減肥成功，但是只有它也不見得減肥成功，所以呢，丹丹姐說的也沒錯(cuò)，基本都要餓，但是這只是娛樂圈的做法，我們不需要考慮上鏡，正常減肥就行了哦。