所謂的梨型身材其實指的就是下半身肥胖，但是上半身卻比較瘦的身材，這樣的人即使上半身特別的瘦，也會感覺整個人特別的胖哦。梨型身材應(yīng)該怎么減肥呢?

針對下身特別運動：

梨形身材的人很固執(zhí)，在下半部囤積脂肪。除了嚴(yán)格控制脂肪攝入量外，配合臀部、大腿、小腿等局部運動也會更有效。

溫馨提示:由于下半身肥胖，很多人不喜歡運動，所以我們必須從日常生活中的小地方做起，比如告別電梯，爬樓梯的地方有樓梯;做瑜伽或簡單的伸展運動;肌肉鍛煉是很好的方法。

肌肉的線條規(guī)劃：

器械可以用來收緊腿部肌肉。有規(guī)律的韌帶拉伸有助于拉伸腿部肌肉的線條，這樣看起來會更瘦。適合身體運動如芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等，通過伸展身體達到視覺的延伸。

促進血液循環(huán)：

如果下半身肥胖伴有肌無力、水腫、手腳冰涼等現(xiàn)象，建議運動時每周至少洗三次澡或泡腳，以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝。

溫馨提示:運動后喝熱飲或茶。一般來說，200毫升左右就足夠了。

拒絕高脂肪：

可選低糖食品代替脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等都是讓你下身也來越胖的元兇，如果你更愛惜身材，就忍一忍吧! 但一些微量糖分的食物，就不需要這么恐怖了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點!

多吃蛋白質(zhì)少脂肪：

你可以選擇魚類、貝類、豆制品、梨類的體型，吃下幾乎所有儲存在皮膚下的脂肪。所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制每天一次，黃油、油炸食品都是減肥的禁忌，盡量避免早餐三明治、漢堡沾上沙拉醬。多吃魚類、貝類或豆類產(chǎn)品來補充營養(yǎng)，油則被橄欖油或芝麻油取代。同時，要補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蝦、魚、瘦肉等。

現(xiàn)在的上班族有很多，因為長時間的坐在那里，所以下半身就囤積了很多的脂肪哦。因此梨型的身材人一定要注重下半身的運動才行，這樣身材才會越來越好哦