減肥就是得從均衡營養(yǎng)的飲食開始，簡單來說，谷物、蔬菜、水果、肉類等6大類食物你都得攝取，每一類食物都是無法被替代的，而且得注意合理搭配。這樣才能讓身體吸收到營養(yǎng)，讓氣血旺盛，方能修煉健康纖瘦的身材。

　　中醫(yī)認為一個氣血旺盛的人，可以充分吸收營養(yǎng)，能快速排除廢脂、廢水、廢物，不易有病態(tài)肥胖出現(xiàn)。肥者多氣虛，瘦者多血虛。氣虛的結(jié)果是排不出廢物，全囤積在體內(nèi)，如果用不正確的惡性節(jié)食，過度運動，讓身體再得不到足夠的營養(yǎng)，則更加耗氣。胖者不但反復變胖，身體更由氣虛變?yōu)闅庋p虛，再要減肥愈加困難身體也會出現(xiàn)。

　　輕者：便秘、mc混亂、心悸、失眠夜起、易怒、掉發(fā)、曲線松弛 。

　　重者：厭食暴食、病痛不斷、mc暴痛、憂郁躁郁癥、貧血。

　　如果你是第1次減肥

　　可以采取少吃多運動的方式，但建議你，攝取食物必須達到基礎(chǔ)代謝~基代+300卡。

　　如果你是第n次減肥

　　請不要用低卡節(jié)食的方法，不要懷疑，你就是要從吃健康均衡的食物開始，把健康瘦身的關(guān)鍵——寶貴的"氣" 提起來，你不必為卡路里提高而驚慌，如果你吃的是健康+正確的天然好食物( 而非食品)+運動都做足了，身體回報給你的會是體重稍做停滯或上升，但體脂都會慢慢穩(wěn)定的下降。

　　均衡飲食的意義在于，依照適當比例攝取各類食物，提供身體必需的各類營養(yǎng)。同時，選擇時應以未加工的天然食物為優(yōu)先。

　　你要攝取的食物簡單的說，大約是每天2-3碗主食飯/面 +4-6碗蔬菜+ 5-7個手掌大的肉類or魚/蛋/ 豆。