運(yùn)動(dòng)后吃什么？

1、不要吃高熱量、高飽和脂肪的食物。

2、 保持較高的新陳代謝速率。

3、 運(yùn)動(dòng)后記得及時(shí)補(bǔ)充能量。

運(yùn)動(dòng)后的一餐。要點(diǎn)是及時(shí)地補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化和物，建議在訓(xùn)練結(jié)束后30-60分鐘左右再進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)后減肥餐元素推薦：

A 炒雞蛋 取2~3個(gè)雞蛋攪拌均勻，與切好的洋蔥、菠菜和甜椒混炒。

B 白軟干酪脆 1杯脫脂白軟干酪+1茶匙蜂蜜+1/2杯全谷物麥片+少許肉桂。

C 雞肉碎 1杯熟雞肉丁+1/2杯胡桃南瓜和蘋果，加入橄欖油、鹽和胡椒烤熟。

D 能量沙拉 1/2杯熟黍麥+1/2杯沸水煮熟的西蘭花(切塊)+中等大小的牛油果的1/4(切丁)+1個(gè)西紅柿(切丁)放入沙拉碗并攪拌。