一說(shuō)到減肥，很多人就開(kāi)始打退堂鼓，心想我肯定不能減肥成功的，因?yàn)闇p肥太難了。曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)一段時(shí)間做仰臥起坐，每天飯后不睡不坐，但一直沒(méi)有瘦下來(lái)，總覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)減肥瘦腹部的方法一點(diǎn)也不可靠。

　　事實(shí)真的是這樣的嗎？下面的1分鐘瘦腹操，每天堅(jiān)持，再配合有氧運(yùn)動(dòng)，是一定可以瘦下來(lái)的，不信，你來(lái)試試看。

　　一、仰面 1分鐘側(cè)腹運(yùn)動(dòng)

　　1.仰面躺著，雙膝彎曲如圖所示。

　　小腿和地板平行，重心放在小腹的腹橫肌，兩只胳膊朝向天花板伸直。

　　Tips：感受側(cè)腹的變化，靠腹部保持身體平衡。

　　2.膝蓋要緊緊貼在一起，呼氣時(shí)同時(shí)倒向左邊，吐氣時(shí)慢慢回到1狀態(tài)。

　　肩膀和肩胛骨不能離開(kāi)地板。感受到肋骨轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺(jué)嗎。右邊同上。

　　左右往返重復(fù)1分鐘。