??? 腿是讓全身體內(nèi)循環(huán)回流的重要部位，如果平時(shí)發(fā)現(xiàn)小腿浮腫，腿線并不纖長(zhǎng)的話，那你就得趕緊著手解決腿部問題了哦！今天，小編教你通過有效的瘦腿按摩手法，幫你提高大小腿代謝，消除水腫，燃燒脂肪，短短時(shí)間就能讓雙腿更纖長(zhǎng)更完美！

　　瘦小腿最好最有效的方法就是做按摩，因?yàn)槟芰疃嘤嗟乃趾蛷U物流動(dòng)起來，這樣不僅僅是小腿，連大腿的代謝也能有所提高，感覺雙腿緊實(shí)了不少。

　　另外，你還需要定期測(cè)量小腿的腿圍，坐在地上，彎曲膝蓋，放松小腿，不施加任何壓力，用皮尺測(cè)量小腿肚最肥的地方，按摩前后均測(cè)量一下，一般來說小腿在按摩后會(huì)瘦1-2厘米。如果感覺腿圍沒有多大變化，可能水腫或脂肪積聚較為嚴(yán)重，建議持續(xù)做按摩加強(qiáng)瘦腿效果。

　　■LESSON 0■基礎(chǔ)按摩

　　按壓：利用指腹小面積地刺激對(duì)應(yīng)的穴位

　　推壓：同樣是指腹放在想要按摩的部位上，兩手扶著腿部，一邊用指腹按壓一邊往前推動(dòng)手指

　　捏壓：雙手打開，食指、中指、無名指、小拇指并攏，與拇指分別從兩側(cè)捏著肌肉，輕輕往中央施力

　　擰壓：兩手扶著腿部，分別一前一后地?cái)Q動(dòng)