隨著天氣的逐漸升溫，又快到了露腿的季節(jié)。相信每個女生都喜歡自己有一雙纖細(xì)的大長腿，但是無奈因?yàn)楦鞣N原因，比如說跑步鍛煉，造成一雙肌肉腿，很難瘦下來。那到底女生肌肉腿該怎么減呢？瘦肌肉腿有沒有什么特效的方法呢？如果你也正在被肌肉腿而困擾，下面就一起來了解一下吧！

如何判斷是肌肉腿還是脂肪腿

由于很多網(wǎng)友對肌肉腿和脂肪腿有些分不清，所以下面為大家介紹一下兩者的區(qū)別，只有“對癥下藥”，才能更快更好的瘦下來。

1.外形

緊繃腿部，如果腿部肉的形狀是肌肉的形狀，則是肌肉腿，如果只是一塊看不出形狀則是脂肪腿。

2.手感

放松腿部，如果手感較為結(jié)實(shí)則是肌肉腿，反之如果手一抓就能抓起來大塊肉，則是脂肪腿。

肌肉腿和脂肪腿有不同的減肥方法，今天詳細(xì)為大家介紹一下肌肉腿的減肥方法。

瘦肌肉腿特效方法推薦

1.按摩

從上往下按摩左腿，然后從下往上按摩，大約反復(fù)20次，換右腿。每天進(jìn)行這個動作早、中、晚三次，大約在一個月后就會有明顯的變化。

2.熱水泡腿

熱水泡腳對身體的好處是不言而喻的，這個時候只要在泡腳桶中加入多一點(diǎn)的熱水，沒過小腿。利用水的溫度可以加速腿部血液循環(huán)，同時能緩解腿部的酸痛腫脹，從而使腿部放松，起到瘦腿的效果。

3.腿部拉伸

腿部拉伸也可以很好的解決肌肉腿的問題。首先屈膝坐好，然后躺下直到身體緊貼地面，堅持30秒，起身重復(fù)。大約重復(fù)這個動作20次，每天做1-2次這個動作即可，一個月后會有較好的效果。

除了以上這些方法，大家在平時鍛煉的時候，尤其是諸如跑步、騎行這類活動之后，一定要及時放松腿部，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女生的肌肉腿都是因?yàn)檫\(yùn)動后沒有放松腿部而形成的。除此之外，還要少吃重鹽的食物，因?yàn)橹佧}的食物容易導(dǎo)致肌肉水腫，而小腿就是比較明顯的一個部位。所以盡量多吃清淡類食物。

以上就是關(guān)于女生瘦肌肉腿的方法推薦，你還有什么瘦肌肉腿的方法，向大家推薦一下吧！