所謂周一恐懼癥，就是指人在周一的時候?qū)τ诠ぷ饔幸环N倦怠的情緒，會變現(xiàn)出精神不振、身體很容易感到疲乏，甚至是特別的容易焦躁和發(fā)怒，這些都特別影響工作的效率。究其原因，不免就是人在周末的時候習慣了那樣的睡眠模式，使得生物鐘變亂，于是在周一的時候?qū)τ诹⒖掏度牍ぷ鞴?jié)奏就變得有點難以調(diào)試，使得周一的情緒容易暴躁、而工作效率也不高。

可別小看了一天的作用，如果工作成了一種拖延的現(xiàn)象，那么你的一周將是：周一很疲憊；剩下的工作日就在不停的趕工中度過。下面就來看看關于周一恐懼癥我們要怎么做才能消除它吧。

早餐后散散步

周末雖然時間空閑，但早餐之后最好不要睡回籠覺，可以到戶外去散散步。鍛煉有助于一夜酣眠，使人起床后更加神清氣爽。

周日14點后別喝咖啡

早餐喝咖啡提神醒腦，使一天更有勁。然而，下午兩點之后喝咖啡就容易干擾睡眠，使生物鐘紊亂。

周日午睡20分鐘

如果晚上一般睡得比較遲，最好在中午小睡一會兒，這有助于第二天的身體恢復。午睡必須掌握兩大關鍵原則：一是午睡要在14點前進行；二是午睡時間別超過20分鐘。