事實(shí)證明快速減肥是不科學(xué)的，而效果也不會(huì)長(zhǎng)久保持。因?yàn)樵诳焖贉p肥過(guò)程中，一般都采用非常極端的節(jié)食方法，一種不可能永遠(yuǎn)保持的生活方式。

　　1。減得越快，反彈也越快

　　在節(jié)食快速減肥的時(shí)候，我們的新陳代謝會(huì)降低，最終會(huì)導(dǎo)致我們?cè)匠栽缴伲瑹崃繑z入也越來(lái)越少，但是體重卻不見下降。我們開始焦慮，于是我們攝入更少熱量，以期降低體重，而我們的身體越來(lái)越反抗這種惡劣“待遇”。

　　2。別誤入惡性循環(huán)

　　這最終會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)。如果你不能攝取足量的營(yíng)養(yǎng)，這也是快速減肥的主要風(fēng)險(xiǎn)，你的大腦，身體都會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，因?yàn)閷?duì)你的身體而言，生存是第一位的。但對(duì)你而言，這種感覺就像是你在放棄，并失去對(duì)自己的控制。你覺得自己是一個(gè)失敗者，然后有可能開始非理性的進(jìn)食。