多喝水

　　喝水排毒至少需要明確以下三個(gè)問(wèn)題。

　　①喝多少水？一個(gè)成年人一天需要3000毫升以上的水，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)量增加和化療時(shí)，需水量還要加大。一般情況下，成人一天要喝6至8杯水。

　　②什么時(shí)候喝水？一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開(kāi)水;二是午休后下午3點(diǎn)左右喝500毫升的水；三是睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)喝200毫升的水(不要多喝)；四是發(fā)現(xiàn)小便短赤時(shí)及時(shí)喝水。要養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等渴了再去喝水。

　　③喝什么水？我們喝燒開(kāi)的自來(lái)水即可。也可以喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是，腎病、肝病和心臟病患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)多喝水。