“吃飽了才有力氣減肥”這句被譽(yù)為減肥者放棄自我的一句借口，實(shí)則確實(shí)對(duì)的，我們?cè)跍p肥的過(guò)程其實(shí)就是燃燒“脂肪”的過(guò)程，在運(yùn)動(dòng)減肥前后飲食如能注意搭配，那減肥可就事半功倍了。運(yùn)動(dòng)前后的良好飲食習(xí)慣才能更好讓我們的減肥道路越走越正。

運(yùn)動(dòng)前吃什么？

1、切忌吃完就健身，給自己至少30分鐘左右的時(shí)間來(lái)消化。

2、不要吃太多富含纖維的食物，不要喝太多水。(不然會(huì)脹肚子，導(dǎo)致肌肉痙攣)

3、應(yīng)該吃些讓你體力充沛的碳水化合物。

4、簡(jiǎn)單總結(jié)運(yùn)動(dòng)前要吃的一餐，應(yīng)該在鍛煉前1小時(shí)左右吃。而熱量的安排上，如果你想通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)燃燒600卡路里，這餐就應(yīng)該保持在300卡路里左右即可。

運(yùn)動(dòng)前減肥餐元素推薦：

A 燕麥和新鮮水果 加入水果可以增加這一餐的液體含量，讓你保持充足的水分。

B 蛋白 蛋白是絕佳的運(yùn)動(dòng)前餐前選擇。而一個(gè)雞蛋的蛋白可以提供大約4g的蛋白質(zhì)，還不含脂肪。

C 豐盛的沙拉 選取多樣的沙拉蔬菜，淋上少許醋和低脂沙拉醬。