韓系短款上裝越來越流行，不僅可以拉高腰線顯得腿部線條更長更直外，還給人一種利落的靈動感。但，說到露腰，如果你的小肚腩還停留在嘟嘟的階段，你是否該考略動起來了！減脂塑形，練出馬甲線，夏季露腰也美美噠！

馬甲線實際上是腹直肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。妹子要練馬甲線實際上就是“練出”腹肌來。而當你體脂率足夠低的時候，腹肌就很容易看到了。所以，馬甲線不是單純能“練出”來的，需要你系統(tǒng)地進行減脂塑形等一系列運動。

一、減脂

要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，并且時間要長。

不過減脂最經(jīng)典最傳統(tǒng)的模式是力量訓練加有氧運動。如果是體脂率較高、體重基數(shù)較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓練時先做無氧運動(健身房力量訓練)加上有氧運動。