減肥這個事仿佛一直在考驗著人的耐心，但又無法反駁它，稍有“得罪”它就會變本加厲的反彈給你看。如何快速且不反彈的減肥呢？那可以試試這個一周減肥法，在一周之內(nèi)嚴格的按照要求進行，一周后就可以得到勝利的喜訊哦。一周減肥雖然見效快，卻不似節(jié)食減肥一樣讓人的身體透支，最后得不償失。健康的減肥才能更好的保持住。
一、一天
1.初醒時間
早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。然后飲用一杯淡鹽水或溫水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
2.早餐時間
早上吃點清淡的粥，可以在加一個雞蛋，適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)。在食物消化得差不多后，多活動一下筋骨，令一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。如果上班前時間充裕，盡量以走路來代替交通工具。
3.午餐時間
中午也是以粥為主食，飯前喝一杯溫水。搭配健康的煮菜、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，可以適當(dāng)?shù)某渣c容易飽腹的食物，比如壓縮餅干或者用飲茶來代替食物。
4.晚餐時間
晚餐可以選擇以水果或是沙拉來代替，如果實在覺得不滿足，建議還是以粥來最為主食。晚餐時間最好在晚上7點左右，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚。
5.睡前時間
泡澡能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環(huán)，同時做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。
