增加營養(yǎng)

　　乳房的發(fā)育與營養(yǎng)有密切關(guān)系，少女時期就應(yīng)開始注意營養(yǎng)，以保證各生理器官的正常發(fā)育。促使胸部豐滿的食物，除含蛋白質(zhì)豐富的食物外，還有富含淀粉類的南瓜、洋芋、番薯和富含維生素B、維生素C的食物以及綠色蔬菜、柑橘類水果等。尤以鋅元素是促進(jìn)人體生長發(fā)育，促進(jìn)乳房、特別是性征及性功能的催化劑，故青年女子應(yīng)多吃含鋅的瘦肉及核桃仁等食品，可使乳房豐滿，有韌性而不發(fā)生變形。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動員和舞蹈演員，由于經(jīng)常舒胸展臂，胸肌得到鍛煉，乳腺導(dǎo)管也得以充盈， 故乳房豐滿健美。乳房小的女性應(yīng)當(dāng)多做美胸體操、跳迪斯科舞。

　　按摩

　　經(jīng)常按摩乳房可使其豐滿挺聳，可收到令人滿意的效果，常用的方法有三種，按壓大椎穴、旋轉(zhuǎn)按摩法和輕壓法。