很多小仙女會(huì)擔(dān)心，自己靠節(jié)食減肥，會(huì)不會(huì)有什么后遺癥，類似暴飲暴食，得胃病之類的，其實(shí)不是多余的擔(dān)心，因?yàn)檫@是一種普遍的現(xiàn)象，得暴食癥，不過怎么判斷呢?來看看吧。

節(jié)食減肥得了暴食癥

1.研究證明，暴食者的人際關(guān)系一般都有點(diǎn)問題，基本都是因?yàn)樗麄冊诠ぷ鞯牟蝗缫猓杂幸欢ㄏ嚓P(guān)性。暴食行為通常與消極情緒有關(guān)，暴食者往往具有高度負(fù)面情緒。他們對(duì)負(fù)面情緒的容忍度很低。當(dāng)他們經(jīng)歷諸如壓力，悲傷，憤怒，焦慮，孤獨(dú)和悲傷等情緒時(shí)，他們會(huì)無意識(shí)地使用食物來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。然而，負(fù)面情緒來自工作，生活，家庭和社會(huì)文化。片面追求瘦弱的不健康美學(xué)價(jià)值導(dǎo)致許多人選擇過度節(jié)食，這通常會(huì)誘發(fā)暴飲暴食行為。根據(jù)研究，人們越不滿意他們的身體和外表，他們就越有可能暴飲暴食。

2.人格特質(zhì)。有以下幾點(diǎn)特征的人更容易暴飲暴食：貪食癥患者有許多相似的性格特征，包括魯莽行為，控制力差和沖動(dòng)性。

3.食物成癮。還有就是，57%的貪食癥患者可能被診斷為食物成癮。目前，研究結(jié)果證實(shí)了食物成癮是一種精神疾病。高脂肪，高糖和快餐是食物成癮的誘因。但這需要一到兩年的時(shí)間才能養(yǎng)成這種習(xí)慣，復(fù)發(fā)率達(dá)到80%并不容易。

4.家庭環(huán)境的影響

研究表明，作為兒童進(jìn)行器械喂養(yǎng)的兒童更容易成年后進(jìn)食。所謂的器官喂養(yǎng)是指當(dāng)孩子做得好的時(shí)候，父母會(huì)用食物作為獎(jiǎng)賞，而當(dāng)孩子做得不好時(shí)，父母會(huì)用食物剝奪來懲罰。這可以讓孩子們將飲食與解決問題聯(lián)系起來，并在他們長大后本能地用食物獎(jiǎng)勵(lì)自己。

如何擺脫暴食癥?

1.提醒自己

加油吧少年，既然決定了減肥就要時(shí)時(shí)刻刻在心底告訴自己要減肥，這最終取決于你擺脫貪食癥，大多數(shù)患有貪食癥的人不想告訴任何人。我自己出來了，我想很多人都不知道我患有貪食癥，直到我寫下減肥。

2.不要過于擔(dān)心體重和卡路里

當(dāng)我開始減肥時(shí)，我計(jì)算了幾乎所有食物中的卡路里，擔(dān)心一口咬會(huì)讓我發(fā)胖。這種不合理的嚴(yán)格控制可能導(dǎo)致對(duì)食物和飲食行為的厭惡，以及與貪食癥相關(guān)的內(nèi)疚感，這既涉及厭惡，也包含持續(xù)不斷的進(jìn)食信號(hào)。

3.請(qǐng)求幫忙

如果您無法弄清楚如何邁出第一步，請(qǐng)向家人或朋友尋求幫助。有人監(jiān)督提醒，總是比自己好一個(gè)人糊涂吃。

簡而言之，不要害怕自己得暴食癥就害怕而不敢節(jié)食，因?yàn)槟阒灰胧荩?jié)食是必不可少的飲食控制的手段，只是有一個(gè)度而已，所以，相信我，健康飲食，一定會(huì)有所幫助的。