很多妹子的苦惱都源于自己是梨形身材,特點(diǎn)基本就是腰部細(xì),但是大腿粗,而這種身材很容易導(dǎo)致穿褲子不好看,最佳方式就是穿裙子.那么什么原因會(huì)導(dǎo)致梨形身材呢?

平板支撐后抬腿：手臂由地面支撐，腳由地面支撐，身體是平的。交替地抬起你的腿。這時(shí)，用手臂支撐身體，保持背部挺直，自然呼吸。抬腿的時(shí)候，注意你的腿，保持你的腿伸直。此外，還有一個(gè)平支撐盤腿。抬腿時(shí)，不要把腿抬起來，要像側(cè)后方那樣抬起來。雙腿交叉。

平板支撐雙側(cè)扭腰：姿勢相同，但這次需要移動(dòng)的部位不是腿部，而是腰部，腰部向兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。這種動(dòng)作可以鍛煉腰部和臀部，對(duì)雙腿也有訓(xùn)練效果。

側(cè)臥臀橋：身體由仰臥改為側(cè)臥，手臂可處于睡眠狀態(tài)，雙腿可準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。上肢抬起并伸展。幾分鐘后，你可以換到另一邊，訓(xùn)練另一條腿。這個(gè)動(dòng)作可以減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

導(dǎo)致梨形身材的原因：

1、長時(shí)間久坐。坐了很長時(shí)間后，屁股當(dāng)然變得又寬又大了。辦公室職員每天工作八小時(shí)。坐了很久，屁股當(dāng)然又大又寬了。因此，建議在一段時(shí)間后坐起來，走一走，然后再工作。

2、常蹺二郎腿。無論是在家里還是在辦公室，如果你一整天都坐在腿上，它會(huì)阻礙你腿上的血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身腫脹。不宜做水腫護(hù)理，如按摩，下肢靜脈會(huì)逐漸凸出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，甚至肌肉會(huì)僵硬。建議你改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

3、褲子尺寸不合。緊身牛仔褲、緊身胸衣等緊身服裝，甚至迷你裙、無袖襯衫等性感服裝，都會(huì)使下半身發(fā)胖。因?yàn)樘o的衣服會(huì)阻礙腿部的正常運(yùn)動(dòng)，也會(huì)阻礙腰部和腿部的血液循環(huán);短裙會(huì)使腿部發(fā)冷，還會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。如果內(nèi)衣太大，會(huì)導(dǎo)致臀部缺乏足夠的支撐力量來下垂和擴(kuò)張。如果內(nèi)衣太小或太緊，肉就會(huì)被擠出來，臀部變形是不可避免的。

總而言之,梨形身材從你18歲就注定了是不會(huì)改變了,那么如果你想要自己變漂亮,就只能學(xué)習(xí)一些穿衣技巧,多多練習(xí)如何才能做一個(gè)優(yōu)雅的小仙女了哦.