最近有一種疾病受到大家的關(guān)注。這種疾病是因?yàn)槠綍r(shí)的飲食不良而產(chǎn)生的。沒錯(cuò)，它就是脂肪肝。那到底什么是脂肪肝呢?如果不小心得了脂肪肝的朋友該怎么治療呢?今天小編將跟大家一一講述

1 開始階段

應(yīng)包括伸展體操和低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)不易造成傷害和肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)的初始階段持續(xù)至少10至15分鐘，然后逐漸增加，持續(xù)4至6周。

2 改進(jìn)階段

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在2至3周內(nèi)逐漸增加至60%至80%的功能水平。

3 維護(hù)階段

它通常在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后8個(gè)月開始。在這個(gè)階段，參與者的心肺功能達(dá)到了令人滿意的水平，他們對(duì)繼續(xù)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并不感興趣，要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷保持不變并保持健康狀態(tài)。

除了步行 慢跑，你應(yīng)該增加你感興趣的活動(dòng)的數(shù)量，以避免由于乏味而導(dǎo)致的中斷。

為什么會(huì)有脂肪肝？

1.肥胖

肝臟中脂肪的積累程度與體重成正比。 30%至50%的肥胖合并脂肪肝，嚴(yán)重肥胖患者的脂肪肝發(fā)病率高達(dá)61%至94%。當(dāng)控制肥胖者的體重時(shí)，脂肪浸潤也減少或消失。

2.酒精

長期酗酒的肝活檢，75%至95%有脂肪浸潤。其他人觀察到，當(dāng)每天飲用超過80-160克時(shí)，酒精性脂肪肝的發(fā)病率增加5至25倍。

3.快速減肥

禁食 過度節(jié)食或其他快速減肥措施可在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致脂肪分解大量增加，肝臟中消耗谷胱甘肽(GSH)，增加肝臟中丙二醛和脂質(zhì)過氧化物的含量，并損害肝細(xì)胞。導(dǎo)致脂肪肝。

4.營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，這是脂肪肝的重要原因。它在喂養(yǎng)不足或消化系統(tǒng)疾病中更為常見。它不能合成載脂蛋白，使甘油三酯在肝臟中積聚并形成脂肪肝。

5.糖尿病

大約50%的糖尿病患者患有脂肪肝，成年患者更多。由于50%至80%的糖尿病成年人肥胖，其血漿胰島素水平和血漿脂肪酸增加，脂肪肝變化與肥胖程度有關(guān)，并且與進(jìn)食脂肪或過量糖有關(guān)。

脂肪肝其實(shí)不可怕，但為了我們自己的身體健康，還是要注意飲食，勤加鍛煉。