減肥是人生一個不可減少的話題,因為減肥,仙女們才可以以很瘦的狀態(tài)出現在大家眼前;因為減肥,健身房里才有那么多揮汗如雨的男生;因為減肥,世界上才會有那么多人養(yǎng)成堅持的好習慣.

因為減肥的好處那么多,所以會有一群急功近利的仙女,希望以最懶的方式將身上的肉甩掉.那么有什么適合的方法呢?什么方法會是最適合不過的呢?

1.睡眠減肥法

是的，睡覺也是減肥的一種方式。科學實驗表明，當一個人缺乏睡眠時，體內一種叫做胃饑餓素的生長激素會增殖，這種激素會增加食欲;與此同時，體內瘦素的水平會降低。“瘦素”負責發(fā)出“滿意”的信號，而瘦素的減少意味著你對自己是否已經飽了的感覺減少了，很容易吃得太多。此外，當你缺乏睡眠時，你不僅想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食物，如巧克力、意大利面和糖果，因為它們能更快地轉化為能量。這樣，少睡多吃，怎能不發(fā)胖呢?并且保持充足的睡眠可以幫助身體新陳代謝，讓你的身體容易長瘦，還能讓你的皮膚更好。

2. 呼吸減肥

澳大利亞新南威爾士州大學的科學家們通過跟蹤體內每個原子的運動軌跡，發(fā)現氧化過程可以減肥。呼吸是一個氧化過程。也就是說，脂肪可以通過肺的氧化過程以二氧化碳的形式排出。因此，在你的呼吸和吮吸之間，脂肪會減少。呼吸法可以在瑜伽中使用腹式呼吸法。這種呼吸方式是增強肺部功能的好方法。具體方法是吸氣時盡量擴大腹部，胸部保持靜止。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，保持胸部不動。

3.少吃多餐減肥

減肥和多吃飯的方法是最好的飲食。即使你整天不停地吃，你也不會胖。少吃一餐的方法是將一天的飲食分成5-6餐。至于每天吃多少，這取決于個人情況和吃的時間。一般來說，你可以在晚餐時間吃得更多，吃六飽。如果你在外面吃飯，你應該少吃，主要是水果和蔬菜，少吃主食。用這種方法減肥最重要的是控制一天的總熱量攝入。

4. 洗澡減肥

當沐浴在熱水中時，熱水會沖走皮層的鱗片，殘留在體內的廢物和多余的水會隨著汗水排出體外。一方面，它可以消除水腫，另一方面，它可以促進新陳代謝。在洗澡的時候，最好在水中加入一些生姜或浴鹽。沐浴后，使用按摩油作為簡單的按摩來幫助睡眠。

5. 拉伸減肥法

伸展和減肥是由日本著名的醫(yī)生佐藤萬城提出的。他相信只要每天三次，每次70秒，就能有效地幫助減肥。伸展運動可以抑制食欲，減少熱量攝入;鍛煉肌肉，促進新陳代謝，促進脂肪燃燒;和改善便秘。盡管如此，伸展運動并不能代替身體的運動。為了有效減肥，可以結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

總而言之,如果你想偷懶,你就一定要能管住自己的嘴巴,因為嘴巴是一切能量獲取的來源,只有做好了第一步,后面的才方便進行哦,然后你就可以盡情的甩肉了.