各位小仙女都沒有感覺，一雙漂亮的雙腿，修長的腳踝也很重要，但是很多小仙女在細(xì)腿時忘記了瘦小的腳踝，導(dǎo)致腳踝不僅顯得腿短，還顯示腿粗。那么，你可以做些什么來瘦腳踝呢?

　　做啥動作可以瘦腳踝

　　1.在工作的地方，最好買一個凸凹的人造地毯，踩腳一腳，可以刺激腳底穴位，避免因脂肪堆積而產(chǎn)生靜脈曲張并引起靜脈曲張。

　　2.用手握住腳趾，順時針緩慢旋轉(zhuǎn)腳踝，然后逆時針旋轉(zhuǎn)腳踝。每個方向轉(zhuǎn)動每個側(cè)腿15次。這可以在晚上看電視時完成。

　　3.雙腿并攏，呈仰臥狀，保持膝蓋彎曲，雙腿抬起，保持筆直，腳趾伸直，持續(xù)1-2分鐘。放下它，抬起它，然后重復(fù)。

　　4.在閱讀時雙腳并攏，在腳趾交叉處用力擠壓并保持6-8秒。然后換腳并重復(fù)擠壓。

　　5.當(dāng)你刷牙時，張開雙腿，使牙齒的一側(cè)更加平衡，趾尖站立，停留約1-2秒，放下，重復(fù)直至刷牙結(jié)束。這種柔軟的運(yùn)動可以鞏固你的小腿和腳踝。

　　6.每天晚上睡覺前，將雙腳浸泡在熱水中，雙手按摩腳踝。從一側(cè)到另一側(cè)旋轉(zhuǎn)您的腳踝。

　　腳踝粗壯的原因

　　1.不注意腳冷

　　腳冷是腳部血液循環(huán)不良引起的，同時血液循環(huán)不良會使腳部腫脹，讓腳踝處變得粗壯變胖，尤其是整天坐著辦公室的人，更容易忽視這個問題。

　　2.雙腳腫脹上床睡覺

　　腳踝是最容易浮腫的，同時也是最容易被忽視的，很多人在腳部腫脹的狀態(tài)下睡覺，這使腳踝處容易脂肪堆積，所以，腳踝部水腫需要注意消除能夠上床睡覺的能力，這樣可以防止腳踝處變胖。

　　3.走路時拉高跟鞋

　　走路時腳后跟也是腳踝粗大的原因，因?yàn)檫@樣走路沒有肌肉運(yùn)動到腳部和腳部運(yùn)動肌肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于廢物排出，預(yù)防腳踝的擴(kuò)張，腳部肌肉的運(yùn)動將腳抬起走路時，這可以避免腳踝越來越粗。

　　總之，最終完成了瘦腳踝的階段，也可以用手足霜按摩自己的腳踝讓濕潤的皮膚更光滑，讓腳部更美的線條。就像那樣，如果我們更加關(guān)注日常生活中的細(xì)節(jié)，我們就可以實(shí)現(xiàn)腳踝美化。