眾多小仙女會擔(dān)心說我辛辛苦苦餓了那么久，體重有沒有變化呢?也就是節(jié)食減肥真的能瘦嗎?敲黑板!!如果你只是一味的依托節(jié)食來減肥，全然不顧運動，晚上也熬夜的話，還真不一定能瘦。具體的來看看下文吧。

節(jié)食減肥真的可以瘦么

節(jié)食減肥會有一定效果，但是如果真心想甩肉，又想保持健康就相對較難了。因為減肥不是想象中那么簡答的是了，不然這世界上也不至于有那么多胖子了，對不對？當(dāng)然，你可以對自己殘忍，但是卡路里的“收入”和“支出”并不完全由你控制。在漫長的進化過程中，我們把很多瑣碎的“小事情”交給大腦去處理，比如呼吸，心跳，還有體重。在擊倒對手后，存活下來的大腦擁有一整套控制體重的技能，在7x24小時內(nèi)持續(xù)監(jiān)測身體的熱量平衡。

然而，大腦的目標(biāo)并不是幫助你保持苗條，它的體重管理工作只有一個指導(dǎo)原則:穩(wěn)定——通過調(diào)節(jié)身體的卡路里攝入量和消耗，保持體重和身體脂肪組織在一個不胖不瘦的范圍內(nèi)才剛剛好。穩(wěn)定壓倒一切!不要瘦，但不要餓;別太胖，跑不動獅子。因此，對我們大多數(shù)人來說，成年后的體重相對穩(wěn)定。由于體重的穩(wěn)定(尤其是體重的減輕)令人費解，科學(xué)家們對人體的熱平衡控制機制做了大量的研究工作。

分析節(jié)食減肥的危害

1.營養(yǎng)不良

第一個缺點是營養(yǎng)不良。如果你長期節(jié)食減肥，我們就得不到應(yīng)該吸收和獲得的營養(yǎng)。久而久之，它將導(dǎo)致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良會影響你的健康，所以為了我們的健康，我們必須拒絕解釋。

2.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

過度盲目減肥容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。一般來說，蔬菜和水果含有較少的鈣，更重要的是，它們幾乎不含脂肪，這會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，影響鈣和骨骼的結(jié)合，并容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月后體重減輕了7磅，但骨密度也有所下降。

3.影響記憶

大腦工作的主要驅(qū)動力來自脂肪，它刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期和長期記憶。過度節(jié)食者攝入和儲存的脂肪不足，身體缺乏營養(yǎng)。這種營養(yǎng)的缺乏使腦細胞嚴(yán)重受損，這將直接影響記憶，變得越來越健忘。

4.胃病

最糟糕的是，我們可能會遭受難以忍受的胃問題由于節(jié)食。我們的胃一直在分泌胃酸。當(dāng)我們開始節(jié)食時，這些過量的胃酸會開始侵蝕我們的食欲。有時我們餓了，會感到惡心和胃痛。這是胃酸腐蝕我們。

總而言之，只靠節(jié)食減肥的小仙女會瘦，不過會瘦的不健康哦，而且也會導(dǎo)致攝入元素不足而營養(yǎng)不良，所以最好的方法就是加入運動，什么運動都可以哦。