iu最近挺火的,都是因為一部韓劇,名字叫做德納魯酒店,這部劇中,iu可以說是換了n套衣服了!一集都會換很多套.下面為大家分享iu的減肥方法哦.

一天食譜是 ，1蘋果，1紅薯，1杯蛋白粉沖劑。

早：蘋果1個

午：1個紅薯,用兩顆橘子和豆?jié){代替了蛋白質(zhì)飲料

晚飯:兩根香蕉

晚上運動：運動20分鐘左右,做瑜伽。

如何快速減肥?

1：多喝水喝夠水

水使我們的身體保持平衡。它不僅保持我們的皮膚處于濕潤狀態(tài)，還可以減輕疲勞，促進(jìn)新陳代謝。通常當(dāng)你減肥時，每天要喝八杯水。盡量不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。

2：合理膳食減肥

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。

3：進(jìn)行規(guī)律運動

建立良好的生活方式。養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體的各個方面，最重要的是幫助你消耗大量的卡路里。運動減肥是最科學(xué)、最環(huán)保的減肥方式。運動減肥是肥胖者通過一定的有氧運動消耗體內(nèi)多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥目的的一種方式。

通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果就越明顯。最常見的運動飲食。

根據(jù)現(xiàn)在的審美觀念得知,瘦的人比胖的人要美,所以很多的女生們想要減肥,讓自己變的更瘦一點.希望美一下女性網(wǎng)分享的iu減肥法對大家會有幫助.