很多女性朋友都覺(jué)得自己特別的肥胖,所以想要去減肥,但是減肥的方法卻不得當(dāng)。接下來(lái)的內(nèi)容為大家分享減肥的好方法。
1、五分鐘走路減肥法
五分鐘走路減肥法并沒(méi)有太大的運(yùn)動(dòng)量,只是跑五分鐘,然后走五分鐘,通過(guò)跑跑走走不停切換,燃燒更多的卡路里。據(jù)統(tǒng)計(jì),成年人平均一天要走3000步到5000步,按照這個(gè)比率就能保持身材。但是如果你把每天的步數(shù)增加到10000步,并適當(dāng)控制飲食,消耗的卡路里就會(huì)大于攝入的卡路里,體重自然會(huì)減輕。
2、左手吃飯
韓國(guó)有醫(yī)學(xué)家研究證明,習(xí)慣用右手的人在吃飯時(shí)若換用左手拿筷子,會(huì)對(duì)體重減輕有異乎尋常的效果。試驗(yàn)者在改用左手吃飯后,不僅體重有所減輕,而且膽固醇值與血壓也都恢復(fù)正常。聽(tīng)上去似乎有點(diǎn)不可思議,但是嘗試用左手吃飯并不需要付出什么,只是稍微改變進(jìn)餐習(xí)慣,如果真的能減肥瘦身,何樂(lè)而不為呢。即使不能瘦身,你也練就了左右手吃飯的好習(xí)慣。
3、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話,就會(huì)導(dǎo)致熱量的堆積,容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是,如果吃得過(guò)少又會(huì)導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無(wú)法安眠,這樣對(duì)減肥是非常不利的。所以,低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品,不僅能幫助你大大地增加飽腹感,還不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量的問(wèn)題哦!
4、涂唇膏降低食欲
此種懶人快速減肥法聽(tīng)上去似乎不可思議,但是確實(shí)有MM嘗試過(guò),涂唇膏真的可以降低食欲。具體做法是:在吃飯的前兩三分鐘,從眉間開(kāi)始涂一直到鼻子的下面,并成一條線。每次吃飯都要涂?jī)扇椋@樣就能降低食欲。如果有皮膚過(guò)敏的建議慎重使用。
5、站著燃脂
德國(guó)健康學(xué)家的研究顯示,大多數(shù)肥胖問(wèn)題都源于久坐的生活方式。如果每天平均5小時(shí)的工作時(shí)間,站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍。在德國(guó)“站著上課”已經(jīng)出現(xiàn)在一些學(xué)校。教室里沒(méi)有一把椅子,桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對(duì)學(xué)習(xí)的興趣提高了很多。
各位親們,減肥方法一定要得當(dāng),不能光靠節(jié)食來(lái)減肥哦。還要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦。美一下女性網(wǎng)感謝大家對(duì)我們的關(guān)注.