長期進行運動的運動員都會有或多或少的肌肉問題，別以為肌肉病痛就和我們沒關(guān)系，平時熱愛運動卻方法不當(dāng)，或是過度運動等就會引發(fā)肌腱炎等肌肉問題。肌腱炎一般是由于肌肉纖維過度使用，反復(fù)強烈牽拉而引起。引發(fā)肌腱炎的原因大體可以分為兩方面，一方面是由于自身身體相關(guān)因素如對線不良、肌肉力量差等問題。另一方面，平時訓(xùn)練錯誤、裝備和技術(shù)差、場地改變等情況都可能引發(fā)。一旦患上肌腱炎就是一個長期和疼痛抗?fàn)幍倪^程。下面就為大家介紹幾種可以緩解肌腱炎肌肉疼痛的方法。

盡可能抬高疼痛部位

盡量將肌腱炎部位抬高到高于心臟的位置，或是使用夾板將肌腱炎部位固定在適當(dāng)?shù)奈恢茫员阌行Э刂蒲装Y癥狀，緩解疼痛。

適度運動和鍛煉、增強體質(zhì)

運動之前先熱身，做幾分鐘的有氧運動，比如慢跑、跳繩等，也可以通過啞鈴或杠鈴以及游泳等鍛煉肌肉，使得身體得到全方位的鍛煉，進行運動時要慢慢來，千萬不要急躁，每個動作都要輕緩，避免對肌肉造成損害。外敷肌腱膏。

鞋子要合腳

購買鞋子的時候要考慮鞋子的用途而選擇合適的鞋子，盡量選擇那些對腳和腿的壓力較輕的、緩沖力好的鞋子，以免運動過程中造成不必要的傷害，要注意慎用釘鞋。

使用合適的藥物

患者感到疼痛難忍時可以服用恰當(dāng)?shù)乃幬飦砭徑馓弁春蜏p輕僵硬程度，但要注意不能長期服用，否則會對藥物產(chǎn)生依賴性，不利于疾病的治療。