現(xiàn)在的年輕人們啊，能坐著就一定不站著，能癱著就一定不坐好，反正就是怎么舒服怎么來，也不管什么脂肪堆積在哪，反正心里打定決心要開始減肥，嘴里說著現(xiàn)在就開始控制飲食運動起來，然而并沒有什么行動吧。這種一天到晚都坐著癱著，小肚腩必然就成了一個“熱門”了。很多時候小肚子的脂肪并不會怎么引起大家的注意，一來是被衣服遮擋讓人日常不容易注意到，二來對于現(xiàn)在大多數(shù)的上班族而言，坐著辦公是不可避免的，因此也就給肚子上脂肪的累積創(chuàng)造了條件。

不可避免要坐著，有時候一些不良坐姿也是導致你長出小肚腩的兇手。下面就來講講關(guān)于小肚腩的那些事。

長期低頭對電腦、手機

身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢。會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化、長骨刺。

→ 打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，翹腿更是不可以的，兩側(cè)肩膀放松。當身體需要前傾時，應該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大。同時電腦不要放太低，眼睛俯視約15-20度，也就是水平線下來一點點的地方。

靠在辦公桌前

有些人為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

→ 離開桌面，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。

彎腰駝背站、走

經(jīng)常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型。這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

→ 如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，并且要調(diào)整桌面高度，避免長期彎腰站立。

坐時身體往前傾或背后懸空

很多人喜歡斜癱在沙發(fā)上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負擔。

→ 將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。坐著時膝蓋跟髖關(guān)節(jié)要差不多高或稍微高一些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調(diào)整高度或者放腳墊。

長時間側(cè)頭

將電話夾在脖子上講電話或者單純歪著頭坐，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化。

→ 如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，絕不可講超過半小時以上，建議最好使用耳機或擴音。