韓劇《雖然是精神病但沒(méi)關(guān)係》熱播，女一號(hào)徐睿知飾演的高文英霸氣又撩，每一套奢華穿衣搭配都帶出她苗條纖細(xì)的身型，據(jù)說(shuō)她自己個(gè)子169、體重卻僅有43，壓根是超強(qiáng)的上鏡完美身材，占比超極致！

徐睿知以前上綜藝時(shí)曾說(shuō)過(guò)自身身型是遺傳，親人全是比較纖瘦的身型、從來(lái)沒(méi)有減肥瘦身過(guò)（也太讓人羨慕），唯一會(huì)做的運(yùn)動(dòng)僅有從小就跳的芭蕾罷了。

不過(guò)其實(shí)芭蕾許多 動(dòng)作都能夠運(yùn)動(dòng)到身體肌肉，是非常好的屈伸、鍛鍊肌群的運(yùn)動(dòng)，今日特搜幾款能夠瘦腰瘦腿的芭蕾運(yùn)動(dòng)，一週就可以明顯觀后感瘦腰瘦腿，一起練出徐睿知的完美身材！

芭蕾瘦腿動(dòng)作1：後屈膝運(yùn)動(dòng)

先跪在路面上，將一條腿膝蓋內(nèi)曲成約九十度，再斜向後挺直，一定要將腿用勁挺直、再往下回去彎曲成約九十度，體會(huì)大腿根部發(fā)力。

芭蕾瘦腿動(dòng)作2：左右直腿運(yùn)動(dòng)

將腿挺直、腳尖也繃直，先一些較小幅度上下沉動(dòng)，到落地式時(shí)輕碰一下路面就可以，8下為一組、做了四組後能夠略微增加左右的移動(dòng)力度，每一次盡量將腿往上伸，在做8下為一組、做了四組，留意腿要全線用勁繃直。

芭蕾瘦腿動(dòng)作3：曲腿、直腿綜合運(yùn)動(dòng)

先將腿往上激起、直往斜後方位上挺直，然後腿不學(xué)會(huì)放下、維持挺直狀態(tài)再做一次左右運(yùn)動(dòng)，整個(gè)動(dòng)作算一個(gè)詳細(xì)運(yùn)動(dòng)。

芭蕾瘦腿動(dòng)作4：大腿內(nèi)側(cè)、瘦腰運(yùn)動(dòng)

先將一條腿以腳尖朝上、九十度往上彎曲，大腿根部和路面約呈平行面，維持腳尖朝上一些較小幅度移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作以大腿根部發(fā)力，小腿肚能夠放鬆，8下為一組、做了四組後能夠略微增加移動(dòng)力度，盡量將腿往上抬，這個(gè)動(dòng)作留意縮腹，要感受到腹腔、屁股、大腿根部都是有運(yùn)動(dòng)到。

芭蕾瘦腿動(dòng)作5：曲腿運(yùn)動(dòng)

將一條腿往上往身體方位彎曲、直往斜後側(cè)往上挺直，整個(gè)過(guò)程維持腳部發(fā)力，不必放鬆，保證這一階段會(huì)感覺(jué)腳部十分痠，能夠先休息一下再繼續(xù)，依個(gè)人能夠承擔(dān)範(fàn)圍就可以。

芭蕾瘦腿動(dòng)作6：綜合運(yùn)動(dòng)

先將腿往身體方位曲起、然後直往斜後側(cè)往上挺直，再將腿向下維持膝蓋彎曲，讓膝蓋挨近胸脯，直往斜後側(cè)往上挺直，所有算一個(gè)詳細(xì)動(dòng)作。

盡量每個(gè)動(dòng)作都保證8次為一組、一次做四組，沒(méi)法做到的話還可以減量、依個(gè)人可承擔(dān)範(fàn)圍就可以，做了後全身肌肉會(huì)痠痛是一切正常的，記得在屈伸放鬆，全身肌肉線條更好看。