吳謹(jǐn)言初次詳解自身的獨(dú)家的瘦身操！她笑說(shuō)雖然自身92斤（46Kg）不可以算胖，但瘦總要瘦在對(duì)的地區(qū)，因而探求出了一套「露哪瘦哪」的減肥瘦身公式計(jì)算。這回先來(lái)教大伙兒4招瘦胳膊動(dòng)作，末來(lái)也會(huì)按時(shí)共享別的塑形減肥秘訣給大伙兒！話很少說(shuō)，一起看看吧～
吳謹(jǐn)言減肥瘦身運(yùn)動(dòng)1：手臂拉申
坐著瑜伽健身墊後，雙腿挺直，雙手交叉式朝腳底勾（假如勾不上，就往腳腕勾）。動(dòng)作時(shí)，后臂要有拉申感，做五次後歇息。
吳謹(jǐn)言減肥瘦身運(yùn)動(dòng)2：三d天鵝臂
吳謹(jǐn)言解釋，這個(gè)動(dòng)作是芭蕾舞中十分基礎(chǔ)的動(dòng)作，學(xué)起來(lái)如同天鵝一樣纖細(xì)優(yōu)雅，這也是為什么這樣會(huì)稱好看、零贅肉的胳膊為天鵝臂。
而這個(gè)動(dòng)作便是想象自身已經(jīng)跳芭蕾舞，抬頭抬頭挺胸後把雙手緩慢舉起來(lái)、再學(xué)會(huì)放下。全線中會(huì)感受到後背被伸展開(kāi)來(lái)，拜拜肉明顯使勁往上面發(fā)力，胳膊超級(jí)酸，但能夠合理打薄掰掰肉！建議做10次後歇息。
別停！接下來(lái)來(lái)這樣做橫向的天鵝臂運(yùn)動(dòng)。同樣將後背伸直，以水準(zhǔn)向的方法來(lái)緩慢前後擺動(dòng)胳膊（很像蛙式滑水！）。這組動(dòng)作全靠肩部能量帶動(dòng)胳膊，能夠同時(shí)鍛鍊肩頸，並全方位的將胳膊贅肉減肥瘦身掉。同樣做10次歇息。
吳謹(jǐn)言減肥瘦身運(yùn)動(dòng)3：側(cè)邊俯臥撐
這個(gè)動(dòng)作十分合適喜歡宅在家健身，或是工作中繁忙沒(méi)時(shí)間上健身會(huì)所的人！預(yù)備動(dòng)作斜側(cè)坐著，用一邊胳膊撐起上身。接著，將腳部往上拉伸出，身體呈一直線，用胳膊支撐上身的凈重後，胳膊輕輕彎曲做一些較小幅度的側(cè)伏地挺身。因?yàn)閯?dòng)作十分酸累。建議做8次為一組，做3組後歇息、換邊。
吳謹(jǐn)言減肥瘦身運(yùn)動(dòng)4：放鬆練習(xí)
吳謹(jǐn)言叮嚀，負(fù)重練習(xí)後一定要做仔細(xì)放鬆，才可以塑型出漂亮的手臂肌肉線條唷！坐著瑜伽健身墊上，將胳膊放到身後，再漸漸地拓寬到離身體最遠(yuǎn)的部位，同時(shí)體會(huì)著整個(gè)胳膊的拉申感～堅(jiān)持20秒後歇息。
這個(gè)夏季，讓這樣跟著吳謹(jǐn)言一起變成穿衣服顯瘦、脫衣有全身肌肉的小公舉吧！
