夏季穿半袖、無袖機(jī)會(huì)暴增，不要想腋窩下的拜拜肉、腋下副乳成為焦點(diǎn)，韓國(guó)網(wǎng)美教練允老師教學(xué)的瘦胳膊拜拜肉、腋下副乳運(yùn)動(dòng)練起來！不只瘦拜拜肉、消腋下副乳，還能夠讓乳房更為緊實(shí)上提，胸小還可以有飽滿的乳房形狀！

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)1：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

雙腳站起，雙手成九十度斜角、將胳膊肘貼緊腰側(cè)，維持在其中一腳的重心點(diǎn)不動(dòng)、往旁邊外伸另一隻腳，同時(shí)將雙手往外打開。

接著返回初始姿勢(shì)後、將重心點(diǎn)換到另一隻腳，再往另一邊外伸此外一邊，且記得將雙手打開，記得做的時(shí)侯腰腹部伸直不駝背、雙腳還要挺直，不必彎曲。

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)2：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

維持站起姿勢(shì)，雙手胳膊肘貼在腰側(cè)、向外打開，接著向旁邊外伸一隻腳，同時(shí)將雙手往外屈伸，記得雙手與身體維持平行面、不必往前或向後擺動(dòng)，雙腳來回更替做就可以。

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)3：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

先維持站起、雙手當(dāng)然擺放到臀側(cè)，接著向外外伸單腳，同時(shí)胳膊肘向外、將雙手往上，雙腳來回更替做就可以，這樣就好像芭蕾舞的天鵝動(dòng)作一樣，允老師也說這動(dòng)作便是快樂的天鵝XD

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)4：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

略微曲膝、維持原地踏步走的動(dòng)作，將一隻手舉起至胳膊肘與肩部平行面、挨近頭部，另一隻手一樣伸出只肩部高寬比，並將手掌心向外作出畫圓動(dòng)作就可以，不必忘記換邊還要做，根據(jù)允老師的說法，這個(gè)動(dòng)作便是「頭痛還要擦牆壁」，取名也太有創(chuàng)意XD

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)5：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

將腰腹部伸直、略微曲膝，雙手手掌心挺直作出往前推的動(dòng)作、接著再將雙手向後屈伸，維持雙手挺直、不必彎曲。

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)6：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

一樣是腰腹部伸直、略微曲膝的姿勢(shì)，將雙手向後屈伸、並維持挺直，接著將兩手往中間相互之間交疊，之後再打開重複動(dòng)作就可以。

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)7：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持一分鐘

腰腹部伸直、略微曲膝的姿勢(shì)，將雙手向後屈伸、且左右擺動(dòng)，記得這個(gè)動(dòng)作一樣要維持胳膊挺直、不必彎曲。

消腋下副乳、飽滿乳房形狀運(yùn)動(dòng)8：

建議運(yùn)動(dòng)量：維持2分鐘

最後也是一個(gè)擦牆壁的動(dòng)作，作出原地踏步走的動(dòng)作，將雙手往前挺直、且左右擺動(dòng)，過程中胳膊不必彎曲、維持挺直狀態(tài)。

接著一個(gè)4拍過後，一樣是原地踏步走、將雙手調(diào)向旁邊屈伸，一樣作出左右擺動(dòng)的動(dòng)作，做一個(gè)4拍過後再換成往前屈伸，除開手該換邊、雙腳都維持原地踏步走就可以，根據(jù)允老師說，這個(gè)動(dòng)作便是前邊、旁邊的牆壁必須擦到XD