每日行走、卻都走錯了！很多人行走姿勢歪斜確，不僅一直在對錯誤位置的全身肌肉反作用力，讓大小腿越來越粗壯，還很有可能讓腳部錯誤的反作用力而盆骨代償、讓盆骨越來越寬導(dǎo)致傾斜，一起看一下盆骨傾斜自身檢測及女模特兒親授「行走姿勢矯正」運(yùn)動，練出正確的行走姿勢，光行走就可以瘦。

盆骨傾斜自身檢測1：原地踏步走看盆骨傾斜

錯誤的行走姿勢反作用力不當(dāng)，不僅用錯全身肌肉、讓大腿根部小腿肚更粗壯，還很有可能導(dǎo)致盆骨傾斜臀部變寬，除開以前介紹過的靠牆看盆骨傾斜以外，日本美容師也明確提出原地踏步走觀察法，先在地面上做記號，之後閉起雙眼、原地踏步走，約踏個50-60步後，打開雙眼觀察自身的腳步有沒有偏位，要不是立在起止部位、意味著盆骨有傾斜的問題。

根據(jù)偏位部位，還可以判斷盆骨傾斜的問題：

最後部位落在起止部位正前方：盆骨前傾

盆骨前傾導(dǎo)致無法徹底支撐脊柱凈重，使盆骨代償施力向外拓寬、而產(chǎn)生傾斜，腹部、大腿根部側(cè)面及前邊很有可能會長出多餘全身肌肉。

最後部位落在起止部位左前或左前：盆骨前傾

一樣是有盆骨前傾的問題、非常容易反作用力於慣用側(cè)，導(dǎo)致慣用側(cè)承擔(dān)過多能量，導(dǎo)致腳部、大腿根部、腹部、髖部變粗壯。

最後部位落在起止部位後方：盆骨後傾

盆骨後傾是比較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)偏移及傾斜，盆骨鬆弛、后背非常容易向後仰，為了獲得上身均衡，整個下身長出多餘贅肉。

盆骨傾斜自身檢測2：觀察鞋底子磨損

行走姿勢欠佳會讓盆骨越來越歪，透過鞋底子磨損還可以看得出盆骨傾斜！先觀察鞋底子的磨損是否都會同一邊？一切正常的鞋底子應(yīng)該是磨損均值，假如你的鞋底子外側(cè)、或內(nèi)側(cè)磨損較嚴(yán)重，說明很有可能有盆骨傾斜的問題，還很有可能伴隨著O型腿、XO型腿等腿形問題，其實(shí)方向來說、這種磨損這樣也是行走姿勢欠佳導(dǎo)致的。

矯正行走姿勢1：正確腳底落地式順序

最先先看一下行走時正確的腳底落地式順序，從腳後跟著地、接著是腳掌外側(cè)、最後是腳趾，這是一個詳細(xì)的梯步動作，平時行走時能夠 多留意自身行走的姿勢是否正確。

行走時是當(dāng)然的梯步，當(dāng)前腳向前邁出一步、腳底整個貼地時，後腳腳趾就可以離地了並向前邁出一步，之後再以腳後跟著地、接著是腳掌外側(cè)、最後是腳趾。

此外共享一下，行走時正確的反作用力應(yīng)該是腹腔、屁股收緊，除開腳部以外、腳趾抓力也會反作用力，許多錯誤的行走反作用力全是以膝蓋施力，不僅行走姿勢錯誤、還會影響膝蓋關(guān)節(jié)身心健康。

矯正行走姿勢2：腳趾蹬地練習(xí)

這是一個練習(xí)腳趾反作用力的動作，行走時、前腳腳後跟落地式時，將腳尖順勢向下貼地後、後腳腳後跟就可以離地，接著將後腳腳趾打開抓底，前腳能夠 略微往上踮腳、用後腳腳趾蹬地，平時能夠 多留意腳底抓地施力、還可以用腳趾抓純棉毛巾，正確的腳趾施力是練出正確行走姿勢的原則。

矯正行走姿勢3：屁股發(fā)力練習(xí)

行走時屁股也是要反作用力的，一樣留意梯步動作，在前腳腳掌整個貼地的時侯、後腳腳跟離地時，留意屁股收緊，有點(diǎn)好像夾臀部的感覺，體會臀部肌肉反作用力。