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按摩減肥的步驟手法 自己在家可進(jìn)行的瘦身按摩

2016-12-20 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:人之所以肥胖還跟人體的血液循環(huán)和新陳代謝有關(guān),針對(duì)性的按摩,可以幫助你身體的循環(huán)。特別是對(duì)于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)的人而言,按摩還可以幫你消除疲勞。

要問減肥大家都用什么方法,運(yùn)動(dòng)和控制飲食應(yīng)該就是兩大熱門了。的確是這樣,運(yùn)動(dòng)是健康瘦身的保障,而控制飲食就是在攝入正常需求的同時(shí),避免一些過度的熱量進(jìn)入體內(nèi),這樣的結(jié)合進(jìn)行,當(dāng)然是可以對(duì)減肥有一個(gè)不錯(cuò)的作用。但大家似乎都忽略了一些其他的小技巧,比如按摩。人之所以肥胖還跟人體的血液循環(huán)和新陳代謝有關(guān),針對(duì)性的按摩,可以幫助你身體的循環(huán)。特別是對(duì)于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)的人而言,按摩還可以幫你消除疲勞。

那么可以減肥的按摩都是怎么做的呢?下面就一起來看看按摩手法吧。

瘦臉篇——面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5-10分鐘。

瘦四肢——四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法,采取自上而下,向前向后推拿,以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對(duì)脂肪的消耗,達(dá)到減肥的效果。

瘦背瘦腰——背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右,后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主,手法宜重。

豐胸篇——胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜,促進(jìn)心肺功能增強(qiáng),促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮,使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

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