做為女性，沒有不期待維持陰道緊致如處的，伴隨著女性年紀(jì)的提高、生孕等要素的危害，陰道內(nèi)慢慢的松馳造成 夫妻生活品質(zhì)大大的降低，一部分女性就擁有縮陰的要求和念頭。實(shí)際上，可以不借助藥品或醫(yī)治，要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式就可以合理縮陰，網(wǎng)編就來匯總縮陰的4種運(yùn)動(dòng)方式，一起來瞧瞧吧。

1、站式鍛煉

雙腿站開，收攏兩邊腰部肌肉，使之相挾，產(chǎn)生大腳部看齊，腿部外轉(zhuǎn)，隨后收攏括約肌，使陰道內(nèi)向上提的方位動(dòng)。相近忍尿的姿勢(shì)。細(xì)心鍛煉，就可以學(xué)好分辨陰道和肛門括約肌舒縮，改進(jìn)產(chǎn)后陰道松弛情況。每日?qǐng)?jiān)持不懈15分鐘，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間，就可以見到功效了。

2、忍尿法

據(jù)科學(xué)研究，忍尿法也是協(xié)助女性陰道內(nèi)修復(fù)緊實(shí)的關(guān)鍵方式之一。在生活起居中，女性小解時(shí)，切勿一次性尿完。提議女性盆友尿一小部分后，將剩下尿里憋在身體。

在這個(gè)忍尿的全過程中，女性陰道內(nèi)的全身肌肉、肛門口周邊的全身肌肉都處在緊崩情況。堅(jiān)持不懈一段時(shí)間，女性陰道內(nèi)的全身肌肉能夠獲得一定的鍛煉，進(jìn)而推動(dòng)陰道內(nèi)的修復(fù)。

3、立式鍛煉

靠床邊平臥，屁股放到床邊，雙腿伸直外伸懸在空中，不必碰地。兩手抓牢床邊，以地面防滑下。雙腿并攏，漸漸地往上抬起，向上半身看齊，雙膝挺直。當(dāng)雙腿舉至軀體的上邊時(shí)，兩手扶著雙腿，使之靠向腹腔，雙膝維持挺直。隨后，漸漸地學(xué)會(huì)放下，雙腿修復(fù)原先姿態(tài)。這般不斷六次，每日一回。

4、站式鍛煉

雙腿站開，收攏兩邊腰部肌肉，使之相挾，產(chǎn)生大腳部看齊，腿部外轉(zhuǎn)，隨后收攏括約肌，使陰道內(nèi)向上提的方位動(dòng)。相近忍尿的姿勢(shì)。細(xì)心鍛煉，就可以學(xué)好分辨陰道和肛門括約肌舒縮，改進(jìn)產(chǎn)后陰道松弛情況。每日?qǐng)?jiān)持不懈15分鐘，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間，就可以見到功效了。

緊實(shí)的陰道內(nèi)不止是女性身心健康的證實(shí)，另外也是夫妻生活品質(zhì)的關(guān)鍵確保。因此女性不僅要縮陰，還必須恰當(dāng)縮陰。因而，大伙兒在挑選縮陰的方式時(shí)，一定要留意挑選合適自身的方法。