很多女生不知道在生活中吃什么對身體好，特別是在經(jīng)期來時(shí)不懂得吃什么才能對女生們的健康有幫助。

經(jīng)期吃什么好?

一般經(jīng)期的話，還是建議食用一些清淡的，易消化的食物，盡量避免辛辣刺激的食物，飲食的話就是忌生冷，還有一定要選擇易消化的食物，另外就是一些含鎂比較高的一些食物的話，應(yīng)該盡量避免的，含鎂比較高的一些食物，它可以容易引起女性的經(jīng)期的一些疼痛的癥狀。

1、月經(jīng)前：

通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素維生素A、維生素C。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

2、月經(jīng)中：

可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

其他：如果 月經(jīng)期食欲不佳 腰痛等癥狀，飲食應(yīng)富含營養(yǎng)素 健脾開胃食物 易消化食物，如大棗 淮山 面條 薏苡粥。

3 月經(jīng)后：

經(jīng)期，特別是月經(jīng)，你可以在月經(jīng)干凈后的1-5天內(nèi)正確添加蛋白質(zhì) 鐵和礦物質(zhì)。

(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括大豆 黑豆等) 牛奶(包括牛奶 山羊奶等) 海鮮 動(dòng)物內(nèi)臟 肉(包括豬肉 牛肉 羊肉等) 。) 大米等。

(2)含鐵量高的食物：魚類 瘦肉 動(dòng)物肝臟 動(dòng)物血液 大豆 菠菜等富含鐵質(zhì)，具有生物活性，易被人體吸收。

如果月經(jīng)期不正常怎么辦?

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議服用藥物，并需要注意需要長期服藥的內(nèi)分泌疾病，不要吃藥幾個(gè)月，吃完后覺得一切正常。

原因分析

月經(jīng)不調(diào)不排除子宮內(nèi)膜異?；蛟陆?jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)是形成子宮內(nèi)膜周期性脫落。最好去醫(yī)院取血并檢查六種激素，對癥治療。

建議

建議去醫(yī)院進(jìn)行彩色超聲檢查，平時(shí)要注意保持睡眠的時(shí)間，注意合理飲食，不要吃酸味食物?！　〗?jīng)期是一個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的，吃什么對于經(jīng)期來說是特別重要的，希望小伙伴們都可以好好照顧自己!