所謂職業(yè)倦怠，其實(shí)就是指對單調(diào)的工作開始有心理枯竭的現(xiàn)象，提不起興趣也發(fā)現(xiàn)不了新意。這種情況的出現(xiàn)，有時是因?yàn)殚L期機(jī)械的作同一個工作，或者是因?yàn)樯习嘧逶诠ぷ髦貕合庐a(chǎn)生一種身心俱疲的感覺，總是覺得自己的激情和興趣被消耗殆盡，心理開始抗拒、不愿意面對工作。這種心理就是一種惡心循環(huán)，越是不顯工作，卻不得不強(qiáng)迫自己每天去面對，就這樣無限的循環(huán)，不僅會影響到你工作上的效率，甚至還會影響到生活，整個人的精神狀態(tài)會極具下降、甚至導(dǎo)致一些生理上的疾病。

因此，搞清職業(yè)倦怠的原因，并積極及時的進(jìn)行紓解，才能抑制惡性循環(huán)。

出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因

1.壓力

越是外表光鮮，收入高的職業(yè)，同事之間的競爭越是激烈。長期加班趕工，沒有足夠休息，負(fù)荷過重，加上大城市物價高企等等，在工作壓力和經(jīng)濟(jì)壓力的雙重重壓之下，不少人會產(chǎn)生怨氣，在怨氣沒有得到緩解的狀態(tài)下繼續(xù)迎接工作，容易惡性循環(huán)，升級為職業(yè)倦怠。辦公室一族有相對固定的工作環(huán)境和合作伙伴，職業(yè)倦怠情緒更易傳染。例如，如果上司對自身的職業(yè)倦怠處理得不好，就極易將壓力轉(zhuǎn)嫁給下屬，這樣如層層疊羅漢，每一層都感到來自上一層的重壓，下屬也會更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

2.斗爭

高智商的職場斗爭也是職業(yè)倦怠的來源之一。這種職場之間的爭斗往往不露痕跡，令人長期處于精神緊張的狀態(tài)，也更消耗人的精力，造成心理負(fù)擔(dān)。而讓人容易忽視的是，生理上的不適也會影響人的心理狀態(tài)，引發(fā)職業(yè)倦怠。辦公室是一個密閉的工作環(huán)境，空氣難以流通，容易滋生病菌，若長時間處于這種環(huán)境，加上緊張的工作狀態(tài)，人就容易疲憊，不良情緒更易爆發(fā)。

3.傳染

辦公室負(fù)面情緒的傳播如同瘟疫一般迅速，往往一個人可以影響幾十人，只要有一個員工辭職的話，很快就會牽起一個辭職小高潮，這是雇主們最不愿看到的。職業(yè)倦怠對自己、對他人都會產(chǎn)生不良影響，不可置之不理。

如何應(yīng)對職業(yè)倦怠

如果察覺到自己產(chǎn)生了早期的職業(yè)倦怠，，并不十分嚴(yán)重的職業(yè)倦怠狀態(tài)，可以采取一些手段，進(jìn)行自我緩解。重點(diǎn)在于和周圍人加強(qiáng)溝通，同時要轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。

1.不要輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，免徒增心理負(fù)擔(dān)。

2.學(xué)會溝通，懂得“拒絕”。

3.面對批評，臉皮要“夠厚”，不要將批評變成沉重的思想負(fù)擔(dān)。

4.平時要多給自己積極的自我暗示，肯定自己。

5.有壓力，吃零食、做運(yùn)動。

6.有怨最好不要向同事申訴，以免負(fù)面情緒傳染。

7.工作遇阻，可以和至親打打電話。