現(xiàn)在很多人都會(huì)面臨睡眠質(zhì)量不好的問題，而且睡眠不好會(huì)影響人在白天的活動(dòng)狀態(tài)，對(duì)人的身體健康會(huì)造成很大的傷害。所以怎么去調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)也是很多人希望解決的問題，其實(shí)吃一些食物對(duì)睡眠是很有幫助的，那么睡眠質(zhì)量不好吃什么水果好呢？

奇異果

有時(shí)候總是無法進(jìn)入睡眠的原因是因?yàn)槟X部神經(jīng)還處于興奮的狀態(tài)，所以就到了奇異果登場(chǎng)的時(shí)候了，因?yàn)槠娈惞苡胸S富的鈣、鎂和維生素C，可以讓腦部的神經(jīng)慢慢的穩(wěn)定下來，從根本上改善睡眠質(zhì)量的問題，每天吃兩個(gè)奇異果，可以慢慢的改善睡眠質(zhì)量的問題。

葡萄

在入睡的時(shí)候，大腦會(huì)分泌出一種叫做褪黑素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以很好的幫助人體進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。在葡萄當(dāng)中就含有很多的這種褪黑素的物質(zhì)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量非常的有幫助。

所以多吃一些葡萄可以給身體補(bǔ)充褪黑素，從而有輔助睡眠的作用，特別是將葡萄釀成酒之后效果會(huì)更好，這也是一些人喜歡在晚上喝葡萄酒的原因。而且對(duì)于女人來說，葡萄酒不僅僅幫助睡眠，還可以達(dá)到美容的效果，每天喝一杯葡萄酒既可以改善睡眠又可以美容抗衰，何樂而不為呢？

紅棗

紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高很多人都知道，不僅如此，紅棗的藥用價(jià)值也是非常高的。紅棗在失眠這個(gè)上面也會(huì)發(fā)揮自己的效果，因?yàn)榧t棗具有安神和改善睡眠的作用。

紅棗可以滋補(bǔ)身體，對(duì)脾臟也有很好的保健的作用，讓身體可以增加一些氣色，改善神經(jīng)衰弱這些問題。紅棗的吃法也很多，可以直接食用，也可以大棗加水煎汁，還可以煮粥的時(shí)候加進(jìn)去，和百合一起煮粥的效果會(huì)更好，讓人可以很快的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中。

睡眠質(zhì)量不好吃什么水果好呢？通過這三大食物可以對(duì)自己的睡眠質(zhì)量有很好的幫助，在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充這些食物，讓身體可以越來越健康。保障了睡眠的狀態(tài)，也保證了在白天的活動(dòng)狀態(tài)，這樣給人的印象也會(huì)是精力充沛的，而不是無精打采的。