伴隨著當代生活壓力的擴大，愈來愈多的人剛開始出現(xiàn)睡眠多夢的狀況，尤其是處在女性更年期的女性，不但兼具家中和工作中，也要應對生理學轉(zhuǎn)變產(chǎn)生的心煩和煩悶。因為睡眠多夢會造成 睡眠下降，長久以往非常容易導致記憶減退等危害身心健康。那有什么方法能夠改進睡眠多夢的狀況呢？女性睡眠多夢吃啥調(diào)養(yǎng)比較好呢？下邊就一起來了解一下吧！

女性夢多吃啥調(diào)養(yǎng)？

1.核桃仁紅棗粥

核桃仁、大棗營養(yǎng)成分豐富多彩，尤其是在其中帶有的不飽和脂肪酸化學物質(zhì)，對腦神經(jīng)具備非常好的養(yǎng)生保健的功效，另外在其中帶有的鋅、鉻等營養(yǎng)元素是身體不可或缺的化學物質(zhì)。因此 核桃仁、大棗用以治療焦慮造成 的睡眠多夢有非常好的實際效果。

作法：將核桃肉磨碎成細微顆粒物預留，大棗清洗削皮裁成一小塊預留。將稻米清洗后倒進鍋中，添加適量的水大火燒開后，關文火添加核桃仁、大棗熬煮40分鐘上下就可以。

2.蓮子羹

蓮籽，具備強寧心安神、凈心疏肝理氣的功效，因此 睡眠多夢的女性能夠在臨睡前1小時食用蓮子羹促進睡眠。蓮籽羹的做法有很多種多樣，下邊為大伙兒強烈推薦一種比較平時的一種。

作法：提前準備200g蓮籽100克西米露。將蓮籽去衣去心清洗后放進鍋中蒸至軟嫩，取下。隨后將清洗的西米露放進開水中煮十多分鐘過涼至全透明狀取下。最終將西米露倒進鍋中，添加適量的水及其煮熟的蓮籽，添加白砂糖等燒開就可以。

3.桂圓茶

桂圓具備寧心安神的功效，能夠醫(yī)治輕度的失眠癥記憶減退等，因此 女性睡眠多夢能夠在生活起居中提前準備一些桂圓茶。

作法：加入適量干桂圓去殼削皮后，放進鍋中添加適量的水，開火災燒開。隨后關文火，熬煮至干桂圓的香味和色香味都釋放出就可以。自然還能夠在這其中添加大棗和枸杞子等。

之上便是今日關于女人夢多吃啥調(diào)養(yǎng)的有關詳細介紹，假如嫌不便，能夠在臨睡前喝一杯煮牛奶，其助睡眠實際效果也是十分非常好的。除此之外，也要留意飲食搭配飲食搭配及其日常生活規(guī)律作息及其健身運動鍛練等。