??? 女人都愛美，哪怕臉蛋長(zhǎng)得再漂亮，要是身材完全沒有曲線，那也是白搭。要知道，除了胸部是最具“殺”傷力的武器之外，上翹的臀部不為是秒殺男生的第二個(gè)秘密武器喲。所以，扁平的小PP和大象腿，一定會(huì)成為你的心頭大患。如何解決這個(gè)問題呢？專業(yè)教練親自示范了2套減肥操——迅速練就誘人細(xì)腿和翹臀。

??? 減肥操一：打造漂亮的大腿曲線

??? 運(yùn)動(dòng)效果：這個(gè)動(dòng)作叫做蹲踞(即半蹲)運(yùn)動(dòng)，膝蓋微微彎曲可以強(qiáng)烈刺激大腿內(nèi)側(cè)肌肉。做動(dòng)作2的時(shí)候有意識(shí)地收縮臀部可強(qiáng)化提臀功效。

??? 準(zhǔn)備姿勢(shì)：取站姿，雙臂交叉置于胸前。兩腿打開，比肩稍寬。

??? Point：腳尖向外站立。

??? 1.上身保持挺直，身體重心均勻分散至整個(gè)腳掌，膝蓋慢慢彎曲下蹲。 動(dòng)作時(shí)吸氣，在最低點(diǎn)處停頓2秒后進(jìn)入動(dòng)作2 。

??? Point：膝蓋彎曲呈110度角。