隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上認(rèn)為吃飯吃7-8分飽是最合理最科學(xué)的飲食，但是這對(duì)于很多長(zhǎng)期喜歡多吃的人來說，無疑是一件難辦的事。由于長(zhǎng)期多吃，導(dǎo)致胃部變大，因此只吃7分飽或8分飽容易產(chǎn)生饑餓感。那胃撐大了怎么辦呢？長(zhǎng)期撐大的胃怎么縮小呢？下面就一起來了解一下吧！

胃撐大了怎么辦？

胃是人體中一個(gè)非常具有彈性的器官，胃部最高容量可以達(dá)到4000cc，而在胃最小的狀態(tài)下僅有50cc，所以胃部是一個(gè)神奇的器官，而一個(gè)人的胃的大小取決于他平時(shí)進(jìn)食的多少。當(dāng)人體長(zhǎng)期處于進(jìn)食過多的時(shí)候，胃就會(huì)變得很大，及時(shí)是空腹的狀態(tài)下也會(huì)保持它的大小。所以“胃部撐大”就意味著吃得更多，這對(duì)于想要追求健康飲食和減肥的人士來說，無疑于一個(gè)非常不好的狀態(tài)。因此很多胃被撐大的人群想知道如何縮小。那長(zhǎng)期撐大的胃該怎么縮小呢？

縮小胃的方法推薦

1.細(xì)嚼慢咽

由于一般被撐大的胃都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣造成的，比如說暴飲暴食等。這個(gè)時(shí)候就需要通過細(xì)嚼慢咽的方式進(jìn)食，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽容易讓人有飽腹感，從而進(jìn)食的食物會(huì)相對(duì)減少。長(zhǎng)期以來，胃自然就縮小了。

2.減少進(jìn)餐量

由于很多人控制不住自己的飲食多少，所以在這里向大家推薦一種方法就是每次做飯的時(shí)候盡量少做點(diǎn)，每頓飯適量減少一點(diǎn)，到后期就會(huì)飯量越減越少，那么胃就自然而然縮小了。

3.多吃蔬菜水果

由于蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高且水分含量較高，所以即可以滿足對(duì)人體對(duì)維生素的攝取，其中含有的大量水分也能讓人有飽腹感，而減少進(jìn)食。因此如果想要縮小自己的胃部，可以選擇多吃一些蔬菜水果。但是值得注意的是，這里的多吃是指在減少其他食物的時(shí)候適量增加水果蔬菜，而不是在不減少其他攝入食物的情況下多吃，注意區(qū)別。

以上就是今天關(guān)于胃被撐大了怎么辦以及如何縮小胃的方法推薦，如果你也是大胃王，正在為縮小胃而煩惱，趕緊將上面的方法get起來吧！