“大姨媽”真是讓人又愛又恨的東西。每次經(jīng)期來潮第一天，各位小仙女真是為它受盡折磨，做好了一切準(zhǔn)備，還是被大姨媽折磨得體無完膚。可是第一天一過，許多小仙女又恢復(fù)精力元氣滿滿的開始了一頓胡吃海喝。因為月經(jīng)期間是身體排出毒素的時候，也是傳說中的海吃不長胖的時候。相反因為女性生理周期的特點，在月經(jīng)期間體重反而會有輕微的下降。可是，月經(jīng)期間也是減肥塑身最好的機會，據(jù)說月經(jīng)期間這樣做可以減掉水桶腰。

1.多吃蔬菜。

蓮藕，海帶，白菜，大蒜，芹菜，紅豆等等，月經(jīng)期間新陳代謝速度快。所以在月經(jīng)期間，我們吃一些促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，減少脂肪沉積，排出體內(nèi)毒素的食物?？梢詭椭覀冞_(dá)到減肥瘦身的目的。此外還可以多食用富含纖維的食物，富含纖維的食物不僅僅能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出在外，還能增加血液里面鎂的含量，幫助緩解經(jīng)期疼痛。

2.適當(dāng)運動。

在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免劇烈的運動，以免引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等問題。不過，月經(jīng)期間適當(dāng)運動可以減掉身體多余的脂肪，月經(jīng)期間每天的運動量不應(yīng)該超過一個小時，采用瑜伽，散步等相對溫和的運動方式。把運動的目標(biāo)放在塑造身材而不是減肥上。

月經(jīng)期間雖然可以適當(dāng)減肥，但是不宜通過節(jié)食，劇烈運動來達(dá)到減肥的目的。減肥主要是減掉身體堆積的脂肪，而過度節(jié)食只會導(dǎo)致缺水，而達(dá)不到減去脂肪的效果。而且女生月經(jīng)期間自身容易產(chǎn)生過大的情緒波動，如果加以過度的激烈運動會產(chǎn)生過激的情緒。對自身身體健康沒有好處。

月經(jīng)期間想要通過節(jié)食達(dá)到減肥目的，確實能夠起一定的效果，可是節(jié)食容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致肌肉萎縮，影響健康。此外，通過節(jié)食減肥，一旦恢復(fù)到正常飲食之后，體重容易反彈，且導(dǎo)致增長更加迅速。在月經(jīng)期間減肥很可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，營養(yǎng)不足導(dǎo)致貧血，引發(fā)一系列頭暈，氣短，煩躁易怒等問題。

以上，就是小編整理的關(guān)于月經(jīng)期間減肥的方法，不過，月經(jīng)期間身體本來就非常虛弱，比起纖細(xì)的身材，一個健康的身體更為重要。