想要達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，精子卵子的質(zhì)量就要提高一些才好，女性卵子質(zhì)量如何提高？女生備孕講究有哪些？詳細(xì)介紹已經(jīng)備好了，一起來看看吧。

一、女性卵子質(zhì)量如何提高

1、調(diào)節(jié)飲食

平時生活中，要注意飲食健康，不要暴飲暴食，保持健康且營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣。生活中的黑豆、豆?jié){、魚類等食物，對防止女性卵巢早衰、提高卵子質(zhì)量是很有好處的。

2、調(diào)節(jié)情緒

心理情緒對我們的身體健康是很有影響的，如果女性長時間處于負(fù)面情緒中，壓力過大，對體內(nèi)的內(nèi)分泌激素水平會有很不利的影響，卵巢的排卵能力也會受到影響。

3、適度運動

無論男性還是女性，適度的運動，都能提高生殖細(xì)胞的活力。對女性來說，在備孕期間想要提高卵子質(zhì)量，可采取一些較為合理的運動方式，比如慢跑、游泳、太極拳等。

二、女生備孕講究有哪些

1、女性無論在備孕期間，還是平時日常生活中，都要避免經(jīng)期發(fā)生性生活行為。如果在經(jīng)期性生活的話，很可能會誘發(fā)盆腔感染等疾病，對卵子的活力也會有負(fù)面影響。

2、同時，在備孕期間還要盡可能遠(yuǎn)離可能會影響卵子成長的因素，比如殺蟲劑、尾氣、輻射、煙酒等等。如果這些因素影響了卵子的正常成長，很可能會誘發(fā)遺傳基因突變，甚至是出現(xiàn)胎兒畸形等狀況。