由于較少有向后的運動，因而手臂內(nèi)側(cè)容易造、肌肉松弛、脂肪沉積缺少彈性，尤其是25歲以上的女性，更能體會到雙臂缺少彈力的尷尬。要想擁有富有彈性、體現(xiàn)健康的雙臂還須面面俱到，趕快奉獻十招，只要每天堅持運動，即使只學一招也會有令你倍添自信的好效果。

　　1。雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2-3秒。雙手旋轉(zhuǎn)收回。目的是鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。(10-20次)

　　2。雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。對改善內(nèi)臂的松弛十分有效。(5-10次)