強(qiáng)烈推薦的腹部減肥方法
導(dǎo)讀：瘦腰減腹方法很多，關(guān)鍵問(wèn)題是如何有效瘦?以下是小編推介瘦腰方法，小蠻腰就是這樣來(lái)的。想擁有小蠻腰，想擁有性感蠻腰，來(lái)看看這些瘦腰方法吧，瘦腰方法集錦哦! 粗鹽減腰法
瘦腰減腹方法很多，關(guān)鍵問(wèn)題是如何有效瘦?以下是小編推介瘦腰方法，小蠻腰就是這樣來(lái)的。想擁有小蠻腰，想擁有性感蠻腰，來(lái)看看這些瘦腰方法吧，瘦腰方法集錦哦! | 粗鹽減腰法 |
| 粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。 |
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| 方法1 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了。 |
| 方法2 洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。 |
| 變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng) |
| 據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效。 |
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| 具體過(guò)程： 躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。 |
| 坐椅腹部練習(xí)操 |
| 這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。 |
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| 具體過(guò)程： 坐在椅子的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。 |
| 第一組：坐在椅子的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。 |
| 第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。 |
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